Ongeféier d’Halschent vun alle Kanner a Jugendlecher bëssen hir Neel. Vill wuessen och net draus. Wann Dir en Erwuessene sidd deen Är Neel bësst, hutt Dir et vläicht gemaach wéi Dir méi jonk war a just ni opgehalen huet. Et kéint Är Elteren hir Schold sinn: D’Wëssenschaftler sinn net sécher ob Nagelbissen genetesch ass, awer Kanner, deenen hir Elteren hir Neel bäissen, si méi wahrscheinlech hir Neel ze bissen. Studien weisen datt dëst geschitt och wann d’Elteren ophalen et ze maachen ier hiert Kand gebuer ass. Heiansdo kann Nagelbissen en Zeeche vun emotionalen oder mentalen Stress sinn. Et tendéiert sech bei Leit opzeweisen déi nervös, ängschtlech sinn oder e Gefill hunn. Et ass e Wee fir dës Gefiller ze këmmeren. Dir kënnt och fannen datt Dir et maacht wann Dir langweilen, hongereg oder Iech onsécher fillt. Déi meescht Neelbissen ass automatesch – Dir maacht et ouni ze denken.

Grënn fir ze stoppen

Nagelbissen wäert normalerweis net permanente Schued verursaachen. Awer et huet definitiv seng Nodeeler:

• Et kann Är Neel komesch wuessen. Wann Dir den Tissu ronderëm Är Neel beschiedegt, kënne se ophalen wéi se sollten wuessen. Dëst gëtt Iech onnormal ausgesinn Neel.
• Et kann Äert Laachen verduerwen. Dir kënnt Är Zänn knacken, knacken oder briechen wann Dir Är Neel bäisst. Mat der Zäit kann Nagelbissen souguer Kieferproblemer verursaachen.
• Et kann Iech krank maachen. D’Hänn sinn en Hotbed fir Keimen, an d’Nägel sinn hir perfekt Verstoppt. Wann Dir Är Fanger e puer Mol am Dag an de Mond setzt, erhéicht et Är Chancen fir krank ze ginn. Plus, den Hautschued, deen Dir verursaache kënnt wann Dir Är Neel bäisst, erstellt en einfache Wee fir Keimen eran ze kommen.

Präventioun

Dir gesitt vläicht keng Ännerung iwwer Nuecht, awer mat e bëssen Zäit an Effort kënnt Dir Är Nagelbëssgewunnecht briechen. Probéiert dës Tipps:

• Schneid se kuerz. Wann et net genuch Nol ass fir mat Ären Zänn ze gräifen, fillt et sech net esou zefriddestellend wann Dir e bëssen probéiert.
• Coat se mat engem schlechten Geschmaach. Et gi speziell Nagellacken mat engem batteren Aroma, deen Dir op Är Neel molen kënnt. Dee schreckleche Goût wäert Iech zweemol denken ier Dir Kauen.
• Splurge op Maniküren. D’Suen an d’Zäit an engem Nagelsalon ze verbréngen ginn Iech souwuel gutt ausgesinn Neel an e Grond fir se sou ze halen.
• Droen Handschuesch. Et kléngt vläicht domm, awer wann Dir net op Är Neel kënnt, kënnt Dir se net bäissen. Wann Handschuesch net fir Ären alldeeglechen Zäitplang funktionnéieren, kënnt Dir no Stickere kucken fir d’Nägel ze decken – si kënnen deeselwechten Effekt hunn.
• Fannt Är Ausléiser. Notéiert wéi Dir Iech fillt oder wat Dir maacht wann Dir Är Neel bësst. Wann Dir wësst wat Iech an d’Nägel-Bitzen dréit, kënnt Dir probéieren aner Weeër ze fannen fir et ëmzegoen.
• Halt Är Hänn oder Mond beschäftegt. Fannt eppes fir mat ze fidderen – e Stressball, e Suergesteen oder souguer e Pen fir ze klicken. Kauen Gummi sou datt Äre Mond eng Aarbecht huet. Gitt Är Neelbëssend Energie eng aner Plaz fir ze goen.

Wann Dir Problemer mat der kal-Türkei Approche hutt, huelt et e bëssen gläichzäiteg. Setzt kleng Ziler fir Iech selwer. Probéiert fir eng Woch op d’Neel op der rietser Hand ze stoppen. Oder fänkt nach méi kleng un: Wielt een Nol fir net ze bäissen, wéi Ären Daum. Wann Dir et eng Zäit laang behalen hutt, setzt en aneren Nol an d'”no-biting” Zone. Fuert weider bis all Är Fanger off-limitéiert sinn. Wann Dir nach ëmmer kämpft nodeems Dir verschidde Methoden probéiert hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob d’Therapie eng gutt Optioun ass fir Iech ze hëllefen um Enn vum Problem ze kommen an d’Neelbissen aus dem Bild ze huelen. Lauschtert, mir hunn all schlecht Gewunnechten. A wann Dir e chroneschen Nagelbiter sidd, sidd Dir definitiv net eleng. Vill Leit ( 20-30% vun der Bevëlkerung! ) Bissen hir Neel: “Et ass definitiv eng gemeinsam Saach, déi mir gesinn”, seet d’Marisa Garshick, MD, Board-zertifizéiert Dermatologe bei MDCS Dermatology zu New York City. Wann Dir sicht opzehalen op Är Neel ze bäissen, ass et definitiv méiglech. Dat ass net ze soen datt déi meescht Leit kënnen ophalen hir Neel iwwer Nuecht ze bissen, an dat ass an der Rei. “Är Neel wäerten ëmmer do sinn, also et ass net wéi wann Dir se einfach doheem léisst fir se ze vermeiden”, seet Sari Chait, Ph.D., e klineschen Psycholog am Behavioral Health and Wellness Center zu Newton, MA . Et ass haart, well Dir wësst vläicht net firwat Dir Är Neel bëss, oder souguer datt Dir et iwwerhaapt maacht. Amplaz Iech selwer ze schloen wann Dir Schwieregkeeten hutt d’Negelbëssgewunnecht opzeginn, sidd Gedold mat Iech selwer a fannt e puer Tricks déi fir Iech hei ënnen funktionnéieren. Et ass Zäit opzehalen ze froen wéi Dir kënnt ophalen Är Neel fir ëmmer ze bissen an unzefänken op d’Streck op schéin Neel an Hänn. Hei ass wat Dir wësst firwat Dir Är Neel bäisst, ob et schiedlech ass, wéi Dir den Drang bekämpft, a wéi Dir Är Hänn gesond bleift.

Méi Vun Preventioun

Firwat bäissen ech meng Neel?

Heiansdo ass et hëllefräich d’Wësse firwat ier Dir probéiert d’ Wéi unzegoen . D’Grënn hannert firwat mir maachen wat mir maachen bidden vill Asiicht an eis Gewunnechten a potenziell Weeër fir se ze managen. Also firwat kënnt Dir regelméisseg op Är Neel knacken? Et kéint genetesch sinn, oder e geléiert Verhalen aus Ärem Ëmfeld – also kënnt Dir Är Elteren Merci soen fir dëst. Oder et kéint méi emotional an Hierkonft sinn. “Et gi verschidde Grënn firwat d’Leit hir Neel bäisse kënnen, dorënner eng Äntwert op Stress, Besuergnëss oder Langweil,” seet de Chait, Tatsächlech ass Onychophagie, oder Nagelbissen, als Stressrelief Verhalen klasséiert , sou wéi Zännschleifen, Hautpicken. , an Hoer verdréien. De Chait füügt och un datt fir vill Leit d’Negelbissen méiglecherweis eng Gewunnecht mat der Zäit ginn, “a Gewunnechten sinn dacks ouni Gewunnecht.” Wärend Dir wahrscheinlech e spezifeschen emotional gedriwwenen Ausléiser hutt fir Är Neel ze bissen, wat Dir méi am Verhalen engagéiert an eng Gewunnecht maacht, wat méi wahrscheinlech ass et datt Dir fannt datt et en onbewosst oder selbstberouegend Verhalen gëtt, wat et mécht sou schwéier ze stoppen.

Ass d’Neelbissen schlecht fir Iech?

Wann Dir Är Zänn benotzt fir heiansdo un der zoufälleger Hangnagel ze knacken oder d’Kutikula ze peelen, wäert wahrscheinlech kee grousse Schued verursaachen. Et ass wann d’Negelbissen Gewunnecht gëtt, datt Probleemer kënnen entstoen. Hygiène ass déi éischt Saach fir ze berücksichtegen: Well Dir am Verhalen engagéiere kënnt ouni ze denken, kënnt Dir Är Fanger an de Mond leeën wann et onsichtbar Gefore op hinnen oder ënner Ären Neel sinn. Konstante Iwwerdroung vu Keimen an Dreck vun de Fanger an de Mond stellt e seriöse Gesondheetsrisiko fir vill verschidde Krankheeten aus der Erkältung bis zu enger Staph Infektioun . Allgemeng Hygiène Themen ofgesinn, Nagelbissen kann och zu Nagelverformung an Infektiounen vun der Haut an den Nägel féieren. Nagel Verformung, sou wéi wann Ären Nol gerappt oder gebrach ass, kann zimmlech schmerzhaf sinn a funktionell wéi och ästhetesch Problemer verursaachen. Zousätzlech, wann Dir Är Neel vill bëss, ass d’Haut ronderëm si beaflosst, wat zu Sensibilitéit a Pausen an der Haut féiert. Déi kënnen dann Infektiounen op d’Nägel, d’Kutikulen an d’Haut verursaachen; Dir wësst datt dat de Problem ass wann Dir Roudechkeet, Schwellung an Zärtheet hutt.

Wéi ophalen d’Neel ze bissen

“De Wee fir den Nagelbissen ze verwalten ass duerch d’Identifikatioun vun der Gewunnecht an Ausléiser, bewosst ze ginn an alternativ Verhalen z’identifizéieren”, seet de Chait. Drënner sinn néng Tipps fir Iech ze hëllefen opzehalen – een Trick kéint fir Iech funktionnéieren, oder Dir kënnt mixen a passen fir Ären eegene Spillplang ze personaliséieren fir d’Gewunnecht fir ëmmer ze verloossen. Ier Dir Är Rees op staark Neel spréngt, denkt drun net opzeginn. Et ass an der Rei wann Dir rutscht, an Dir sollt et wahrscheinlech erwaarden. Awer net decouragéieren! Gewunnechten daueren eng Zäit fir sech ze bilden, sou datt et nëmmen natierlech ass datt se net direkt gebrach kënne ginn. Fannt e puer Tipps hei drënner, déi schéngen wéi se fir Iech funktionnéieren a weider probéieren bis Dir dohinner sidd!

1. Fannt Är Ausléiser

Als éischt kann et hëllefe fir nozedenken firwat Dir un Nagelbissen engagéiert. Probéiert e schrëftleche Log ze halen wann Dir Iech gezwongen fillt ze béien fir Trends z’entdecken. De Chait seet datt “et ass wichteg fir z’identifizéieren wat Iech ausléist fir Är Neel ze bäissen, sou datt Dir dann méi séier ofstëmme kënnt wann Dir mat deem Ausléiser konfrontéiert sidd (zB Besuergnëss).” Wann Dir Trigger, Emotiounen a Mustere am Zesummenhang mat engem Verhalen identifizéieren, gëtt d’Verhalen méi einfach ze änneren.

2. Gënnt Iech op Maniküren

Probéiert Iech selwer mat enger Maniküre doheem oder salon ze behandelen. D’Experten si sech eens datt d’Zäit an d’Suen, déi fir d’Neel gemoolt oder dekoréiert ginn, hëllefe kënnen d’Neelbissen ofzeschléissen. Zousätzlech hëlleft Maniküren eng Schutzbarriär iwwer den Nol ze bilden, wat hëllefräich ass fir Iech méi bewosst ze maachen wann Dir se bësst. Een Opgepasst: “Kënschtlech Nägel kënnen och hiren eegene Potenzial fir d’Verletzung vum Nagel hunn”, seet den Dr Garshick. Eppes wéi en einfache Lack oder dekorativen Nagelsticker kéint e bessere Choix iwwer Acryl oder gekollt Tipps sinn, wann Dir probéiert eng optimal Nagelgesondheet ze halen.

3. Halt Neel kuerz

Egal ob Dir Är Neel manikéiert oder net, se kuerz a séiss ze halen kéint Iech hëllefen, se ze vermeiden. Wat den Nol méi no un de Fangerspëtz ass, dest méi schwéier a manner verlockend ass et ze knabbelen. Gitt hei awer virsiichteg weider: den Dr Garshick warnt datt Dir besonnesch virsiichteg muss sinn net mat méi kuerzen Neel ze bissen, fir net an d’Haut selwer ze bissen, wat zu Infektiounen an der Géigend féiere kann.

4. Probéiert eng onsympathesch Polnesch

Et gi vill Foul-Degustatioun Nagellack um Maart haut geduecht fir Neelbitter ze verhënneren. Chait stellt fest, datt dës Produkter “kënnen Iech ophalen fir op Är Neel ze bäissen, well all Kéier wann Dir Är Fanger an de Mond setzt, erliewt Dir eppes Onangenehmen.” E super, dermatologe-ënnerstëtzten Lack ass de bittere Goût Mavala Stop Deterrent Nagellack , deen den Dr Garshick hir Patienten recommandéiert.

5. Gewunnecht reversal Training

Gewunnecht Reversal Training ass en effektive Wee fir ze léieren wéi Dir ophalen Är Neel ze bäissen (et kann och fir aner Gewunnechten benotzt ginn). Et handelt sech ëm e schiedlecht Verhalen duerch e méi gesond ze ersetzen. De Chait erkläert datt “d’Iddi ass bewosst ze ginn awer ouni Uerteel.” Wann Dir bemierkt datt Dir am Verhalen engagéiert, verlängert Iech e bësse Gnod. Amplaz un den Akt als Versoen ze denken, reflektéiert iwwer déi extern an intern Faktoren, déi Iech dozou bruecht hunn Är Neel ze bissen an dann op en alternativt Verhalen z’identifizéieren. Chait proposéiert eppes ze fannen mat den Hänn ze maachen fir se beschäftegt ze halen an ewech vum Mond, wéi e Fidget Spillsaachen oder Stressball. Ähnlech hëlleft Gummi oder Lollipop de Mond ze besetzen.

6. Probéiert Handschuesch oder Mondschutz

Dës bidden eng physesch Barrière fir Nagelbissen ze vermeiden a maachen Iech direkt bewosst wann Dir mat der Gewunnecht engagéiert ouni Iech schueden. Och wann dëst e bëssen extrem fir de Büro oder aner ëffentlech Plazen ka sinn, seet de Garshick datt dës Saache nëtzlech kënne sinn wann Dir meeschtens Är Neel doheem bësst, wärend Dir Televisioun kuckt oder aus Langweil. Plus, Dir kënnt d’Handschuere fir extra Virdeel benotzen, seet den Dr Garshick.”Et kann gutt sinn fir d’Gesondheet vun der Haut op a ronderëm d’Nägel Vaseline an dann Handschuesch uewen opzemaachen. Dëst wäert hëllefen d’Haut ze hydratiséieren, d’Feuchtigkeit ze spären an och kierperleche Schutz ze bilden.

7. Atmungsübungen

Engagéieren an Atmungsübungen kann besonnesch hëllefräich sinn wann Är Nagelbissgewunnecht Angscht induzéiert ass. Atmungsübungen si gutt dokumentéiert fir Stress a Besuergnëss ze bekämpfen , souwéi eng Rei vun anere Krankheeten. Wann Dir dës Pang vun Besuergnëss fillt, oder Dir wësst datt e bestëmmten Ausléiser entsteet, anstatt Är Neel ze bissen, kënnt Dir Iech geeschteg an emotional zentréieren andeems Dir déif Atmung benotzt.

8. Ee Fanger op enger Zäit

Lues a stänneg gewënnt d’Course! Déi probéiert a richteg Figur vu Ried ass an dësem Fall ganz applicabel. D’ American Academy of Dermatology Association fördert eng graduell Approche fir eng Nagelbissgewunnecht z’ënnerhalen andeems Dir un engem Fanger widderstoen, ier Dir op deen nächste weidergeet, bis Dir Äre Wee bis an d’ganz Hand schafft. Dr.

9. Kontakt en Expert

Heiansdo brauche mir all e bëssen extra Hëllef. Et ass essentiell ze wëssen wann eng Aufgab méi grouss ass wéi just Dir. Wann e puer Woche passéieren an Dir kämpft nach ëmmer Fortschrëtter ze maachen, oder Dir erliewt Gesondheetsprobleemer oder Nout, ass et vläicht Zäit fir mat engem Profi ze schwätzen. All Infektiounen oder Ännerunge vum Nagel solle vun engem Dermatologe behandelt ginn, während e Psycholog oder Beroder Iech hëllefe kann Är Trigger z’identifizéieren an alternativ Copingstrategien ubidden.

Halt Är Hänn kucken a fillt sech gesond

Eng Nagelbëssgewunnecht ophalen kann Wonner fir Är Hänn maachen. D’Verbesserung vun der Gesondheet an d’Erscheinung vun den Hänn kann net nëmmen zu engem verstäerkten Selbstvertrauen féieren, awer och hëllefen Iech weiderhin den Drang ze widderstoen op Är Neel ze knacken an eng optimal Handgesondheet ze halen. Egal ob Dir Är Nagelbissgewunnecht fir gutt ofgeschloss hutt oder net, probéiert e puer einfache Tipps fir gesond, hydratiséiert a gutt gehale Hänn an Neel z’erreechen.

1. Probéiert eng DIY gesond Maniküre

Et gëtt näischt wéi e bësse Selbstversuergung fir Iech selwer ze fillen an Äert Bescht ze kucken. Probéiert Iech selwer eng DIY Maniküre ze ginn andeems Dir gesond Tipps an Tricks benotzt fir Schued un den Neel ze vermeiden. Dir kënnt och probéieren en Nagelverstäerker ëmzesetzen anstatt e Lack als de leschte Schrëtt fir d’Integritéit vun den Nägel z’erhalen.

2. Nout Är Kutikula

D’Uwendung vun der Kutikulael während an tëscht Maniküren hëlleft Är Neel an d’Haut ronderëm ze reparéieren. Andeems Dir Är Kutikula nährt, suergt Dir datt Är Neel staark bleiwen an op hir Bescht kucken. Tipp: Dr.

3. Benotzt Handcrème regelméisseg

Halt eng nährend Handcrème bei Ärer Säit wann ëmmer méiglech fir d’Hänn a Kutikula ze hydratéieren. Vill wéi dem Dr. Probéiert een mat Zutaten wéi Hyaluronsäure, Ceramiden, Glycerin, a Sheabotter fir Är Hänn an Tipp-Top Form ze kréien.

4. Halt eng Nageldatei praktesch

Ofgerappt a gebrach Neel halen Är Hänn manner wéi stellar. Eppes sou kleng an einfach wéi eng Nageldatei ass einfach ze halen, egal ob doheem oder ënnerwee. Gräift et wann Dir Iech langweilen fillt, oder hutt Fräizäit fir geckeg Nagelkanten ze vermeiden déi tendéieren op Objeten ze knacken an den Drang ze bäissen induzéieren. Shannen Zitz ass e Freelance Editorial Assistant bei Prevention dee viru kuerzem vun der State University of New York zu Cortland mat engem englesche Grad ofgeschloss huet. Si huet all Saachen Moud gär, Schéinheet, a Wellness. Wann hatt net liest oder schreiwt, kënnt Dir wahrscheinlech datt hatt d’Hautfleeg a Make-up Foren op Reddit heefeg fënnt. Wann 2020 eis eppes geléiert huet, ass et e Crashcours a richteger Handhygiene. Virun dësem Joer hu vill vun eis geduecht datt mir eis Hänn a Fanger wéi Profien behandelen, awer loosst eis et soen, vill vun eis haten manner wéi ideal Gewunnechten. Vläicht hutt Dir op d’20 Sekonnen Handwäsch Regel geschummt, oder vläicht hutt Dir propper Hänn awer benotzt se fir Äert Gesiicht ze beréieren an Är Aen konstant ze reiwen. An et ginn déi, déi, wéi mir probéieren, net erausfannen, wéi een ophalen d’Neel ze bissen. Wann Dir (wéi ech) zu de Neelbëssen op der Welt sidd, dann hutt Dir wahrscheinlech folgend entdeckt: Neelbissen hält net op just well mir et wëllen. Meng roden? Och wann d’Spiller héich sinn wéinst der neier Coronavirus Pandemie, hu vill vun eis méiglecherweis eng schwéier Zäit ze vermeiden vun Zäit zu Zäit un eis Nubby Neel ze knabbelen. Du bass net alléng. Wee ier den neie Coronavirus eist Liewen gestéiert huet, huet d’Schrëftsteller Emily Rekstis e puer gemeinsam Hacks probéiert fir ze kucken ob si sech vun der Gewunnecht konnt briechen. Dir fannt dës Tipps hei ënnen. Awer ier mer an dat kommen, loosst eis e puer Basics duerchlafen, wäerte mir?

Firwat bissen d’Leit op den Neel?

Dir wësst dëst vläicht net, awer Nagelbissen fällt ënner enger Lëscht vu Behuelen bekannt als Kierperfokusséiert repetitive Stéierungen (oder BFRDs), déi sinn déi kleng Gewunnechten déi mir hunn (denken Hoer zéien oder Haut picken) déi, wann se dacks genuch gemaach ginn, kënnen Schued verursaachen. Wéi SELF virdru gemellt huet, ass et net ganz kloer firwat verschidde Leit BFRDs hunn, awer et gi bekannt Ausléiser. SELF huet virdru gemellt datt dës Ausléiser a fënnef Haaptkategorien falen: Et gi sensoresch Ausléiser, wat alles kéint sinn wat d’Sënner evokéiert (Goût, Touch, Siicht, Geroch oder héieren). Dir kënnt vu bestëmmte Gedanken oder Iwwerzeegungen ausgeléist ginn (dës ginn kognitiv Trigger genannt). Dir kënnt Är Neel bäissen wann Dir eppes stellt wat e Motor Trigger genannt gëtt, wat Haltungen a Bewegungen involvéiert déi Dir maacht (a vläicht net emol bewosst sidd). Och bestëmmte Plazen kënnen Ären Nol knabbelen méi heefeg maachen (dës ginn Astellungsausléiser genannt).

Ass Nagelbissen eigentlech esou schlecht?

Hei ass d’Saach: E puer Viren liewen op Surfaces a wa mir dës Flecken beréieren (wéi Dierknäpper oder Subway-Schinne) an dann eis Aen, Nues oder Mond beréieren, lafe mir de Risiko fir dës Keimen an eise Kierper ze hëllefen, Philip Tierno, Ph. .D., Mikrobiolog a klineschen Professer fir Pathologie op NYU Langone, sot virdru SELF. Et ass net gegeben datt d’Neelbissen Iech méi dacks krank maachen wéi déi déi net maachen, awer d’Fangeren an de Mond ze maachen mécht Ären Immunsystem keng Gutt. Awer och wann Dir net un Keimen denkt, d’Fangerneel ze bissen kann och Schued un Ärem Nagelbett verursaachen, erkläert d’Mayo Clinic. Dëst kann kleng Schnëtt hannerloossen, déi Iech e méi grousse Risiko fir Bakterien a Pilz setzen fir erauszehänken an Infektiounen ze verursaachen, seet d’Mayo Clinic. D’Fangerneel bäissen kann och potenziell Är Zänn beschiedegen, laut der Mayo Clinic. All dat heescht datt et am beschten ass fir Är Fangerneel aus dem Mond ze halen. Also, wéi dat ze maachen, kënnt Dir Iech froen?

Et gi Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech ze hëllefen opzehalen op Är Neel ze bissen.

Et kéint méiglech sinn fir e puer Leit kal Tierkei ze goen, awer vill Leit brauchen e puer Strategien fir se ze guidéieren. D’Tipps vun der American Academy of Dermatology Association (AADA) sinn eng super Plaz fir unzefänken. Si bidden eng Mëschung vu praktesche Strategien souwéi mental Übungen déi Iech hëllefe kënnen. Zum Beispill, ënnert de Strategien, déi vun der AADA recommandéiert sinn, sinn d’Identifikatioun vun Ären Nagelbëssen Ausléiser, Är Neel kuerz ze halen an eng graduell Approche ze huelen (wéi an, schafft just drun opzehalen eng Fangerneel gläichzäiteg ze bitzen). D’AADA erkläert och datt d’Neelbissen en Zeeche vun emotionaler oder psychologescher Nout kéint sinn. Also wann Dir probéiert hutt opzehalen Är Neel ze bäissen an net kënnt, ass et kee Schued wann Dir Ären Dokter kontaktéiert fir Är Bedenken ze diskutéieren. A wann Dir eng Infektioun aus Nagelbissen entwéckelt, kann en Dermatolog oder aner Gesondheetsbetreiber Iech hëllefen et ze behandelen, seet d’AADA.

Hei ass wat geschitt ass wéi d’Emily Rekstis probéiert huet hir Nagelbëssgewunnecht ze briechen. Hei ass wat si gesot huet:

Neel ze bissen ass eng schrecklech Gewunnecht, eng déi ech net schéngen ze klappen. Ech hunn op den Internet gedréint an hunn mat Experten geschwat fir déi bescht Hacks ze fannen déi mir hoffentlech hëllefen meng Gewunnecht ze briechen. Hei ass wéi mäi klengt Experiment gaangen ass: 1. Ech hunn meng Neel a Salz gedréckt. Meng Fanger waren dauernd schmerzhaf, geschwollen a bludden. Bis elo. Fir déi éischte Kéier iwwerhaapt hunn ech glat Fanger. Esou sinn ech dohinner komm.

A mengem spéiden Teenager hunn ech entdeckt datt ech Excoriation Stéierungen haten

Fir mech fillt den Drang fir ze picken wéi eng onméiglech ze ignoréieren Sensatioun, ähnlech wéi e Niesen. Wann ech e Stéck Haut schielen, Blutt zéien, fille ech mech zefridden. Ech waarden vläicht dräi Sekonnen, da fänkt et erëm un. De ganzen Dag, all Dag, dacks ouni ze bemierken. “Laangfristeg Effekter vun der Excoriatiounskrankheet kënnen Narben an Deformatioun vun de Fangerspëtze enthalen,” sot den Dr Penzel. “Schuedend Infektiounen kënnen och resultéieren. “Psychologesch, wann de Schued eescht ass, kann et Stigmatiséierung a sozial Verlegenheet verursaachen, fir net vu Schmerz ze schwätzen.” D’Neel ze bissen oder d’Haut auswielen kann e seriéise Problem uginn – hei ass firwat Meng Matbierger verfollegt obsessiv hir Kalorien an ech mengen datt hatt eng Iessstéierung huet. Wéi kann ech hatt konfrontéieren ouni eis Frëndschaft ze sabotéieren? D’Ernährungsspezialist Pixie Turner war fréier sou obsesséiert mat ‘proppert Iessen’, si huet eleng op hirem Gebuertsdag eng Teller Geméis giess. Elo ass si en Affekot fir d’Wellness Mythen z’entdecken, op déi si op de soziale Medien gefall ass. Den Auteur. Et huet ugefaang mech ze stéieren, datt ech mech onkontrollabel esou schrecklech Wonnen op mech zouginn. Als éischte Schrëtt a Richtung Stoppen hunn ech mech verbueden meng drëtt Fanger ze verletzen, meng mannst beschiedegt. De Rescht war nach fair Spill. Erstaunlecherweis hunn se bannent e puer Deeg komplett geheelt. Emboldened, a begeeschtert wéi perfekt zwee vu menge Fanger elo ausgesinn hunn, hunn ech meng Mëtt an dann meng kleng Fanger och ausserhalb vun der Grenz gesat. Plooschter waren och en onheemlech nëtzlecht Tool, wéi ech ugefaang hunn meng Zeigefanger opzemaachen, sou datt ech se net gesinn oder Zougang hunn. Dëst huet hinnen erlaabt ze heelen, an ech hunn et vill méi einfach fonnt se net ze beréieren wann et keng rau Haut war fir ze picken. Geschwënn sinn nëmmen d’Daumen iwwreg. Den Atkin huet och Erliichterung fonnt fir hir Drang ze redirectéieren. “Soubal ech e Stéck Holzkuel ophuelen fir ze zéien, verschwënnt den Drang fir ze picken,” sot si. “Ech fannen d’Bewegungsmuster vum Zeechnen op Pabeier ähnlech wéi ech meng Fanger iwwer meng Haut scannen fir eppes ze wielen.” Fannt datt si dacks wärend der Rees erausgesicht huet, huet d’Atkin ugefaang beim Pendelen ze zéien. D’Kënschtlerin Liz Atkin, 43, mat enger vun hiren Zeechnunge gemaach wärend engem Zuch reest.
Jillian Clark
Deelweis duerch meng Rees Richtung Stoppen meng Fanger schueden. “Ech hu méi wéi 18.000 Zeechnungen ofginn, déi ech op Zich erstallt hunn, fir mech selwer ze verhënneren, meng Haut ängschtlech ze picken,” sot si. “Ech veränneren den Drang fir ze wielen fir eppes Schéines ze maachen fir engem aneren ze ginn.” Déi 43 Joer al Kënschtlerin Liz Atkin weess den onhaltlechen Drang nëmmen ze gutt ze picken. “Ech hunn d’Haut op mengem ganze Kierper gepickt zënter ech sechs war,” sot si Insider. “Ech wousst net wéi ech ophalen, ech wousst net datt iergendeen et gemaach huet, ech wousst net emol datt et eng Stéierung war bis ech a menger Drëssegjärege war. “Vill Leit mengen et ass just eng schlecht Gewunnecht, awer et ass sou vill méi wéi dat. Et huet mir Joerzéngte vu Schold a Péng verursaacht, awer wärend dem Akt selwer fille ech mech friddlech. Et ass net schmerzhaf – et deet nëmme wéi wann ech ophalen. Da fille ech mech schëlleg, wat mech mécht méi wielen.

Souwuel Bewosstsinn a Schold hu mir erlaabt ze stoppen

Et war d’Bewosstsinn an déi spéider Schold vu Picken a Bissen, déi mir et erméiglecht hunn ze stoppen. Ech war an der Therapie, déi et mir erlaabt huet méi bequem a mir selwer ze sëtzen an de Bilan vu mengem Liewen ze maachen, an ech hu festgestallt datt mäi Picken manner onfräiwëlleg ginn.

• Elo 27 Joer aal, hunn ech d’Haut op meng Fanger gepickt a gebass soulaang ech mech ka erënneren, se verloossen se schaarf a schmerzhaf.
• A menge spéiden Teenager hunn ech gemierkt datt ech un Excoriation Disorder leiden, eng kierperlech fokusséiert repetitive Stéierung.
• Et ass en ënnererkannten awer allgemengen Zoustand, deen d’Leit dozou bäidroe fir d’Haut op hire Kierper ze bäissen an ze picken fir Stimulatiounsniveauen an hiren Zentralnervensystemer ze reguléieren.
• Ech hunn et fäerdeg bruecht meng Fanger endlech ze heelen andeems ech ophalen ee Fanger gläichzäiteg ze picken, se ze verbannen fir d’Versuchung ze läschen.
• Ech sinn immens houfreg op mech, awer heiansdo kucken ech meng Hänn a mengen datt se engem aneren gehéieren.
• Besicht Insider senger Homepage fir méi Geschichten.

E puer vun Atkins Konschtwierker gemaach fir sech selwer oflenken fir hir Haut ze picken.
Liz Atkin Jorelaang war dëst just wéi meng Fanger waren – stänneg, throbbingly deet. Eng Zitroun pressen war Folter. Ech konnt keng wäiss Kleeder undoen, well d’Blutt Spure hannerlooss huet, wou ech meng Hänn iwwer de Stoff gestouss hunn. Ech hu mech ni geschummt, awer ech hunn net verstanen datt mäi Geescht mech selwer schueden. Meng Partner an d’Famill haten et, sou wäit wéi ech meng Hänn vu mengem Mond schloen wann se gesinn hunn datt ech ugefaang hunn ze bäissen. Awer et stellt sech eraus datt ech net eleng sinn. “Dës Stéierung kéint esou vill wéi 4% vun der Bevëlkerung involvéieren, a géif dofir als allgemeng ugesi ginn”, sou den Dr. Penzel. Dës graduell Approche kombinéiert mat enger lafender Therapie fir net-Fanger-Zesummenhang Saachen huet geschafft. Et war wéi wann ech mäi Gehir neiprogramméiere fir deen Deel vu mengen Hänn net méi ze beréieren. Ech war virdru vu menge Fanger ze gross ginn fir Maniküren ze kréien, awer ech hunn fonnt datt Gele bedeit datt ech den onberéierten Ausgesi vu menge Neel net wollt ruinéieren, an ech hunn all Pickendrang op meng Daumen an Zeigefanger geriicht. Als Kand war ech e Nagelbiter, e Kutikulabiter, e Biter vu bal alles wat ech a mengem Mond setzen konnt – Stëfter, Kopfhörer, d’Féiss vun enger limitéierter Editioun Victoria Beckham Barbie. Ech hunn ugefaang meng Fanger ze plécken an och a mengem fréien Teenager ze béien. Eng iwwerflësseg Google Sich a mengem spéiden Teenager huet mech entdeckt datt ech Excoriation Disorder hat, e Kierper-fokusséiert repetitivt Verhalen (BFRB), eng Kategorie déi och Hoerzéien an Neelbissen enthält. Ech hunn ugefaang an d’Fanger ze bäissen ier ech kauen konnt. Op d’mannst, ech erënnere mech net, datt ech och als klengt Kand op meng Fanger gekuckt hunn, wann d’Neel keng Stëbs waren, d’Haut huet knaschteg. Heiansdo sinn meng Hänn op den zweete Knuewel op all Fanger gekrasch ginn. Meng Fangerspëtzten sinn ze geschwollen a blesséiert fir ze béien, an ze schmerzhaf fir Kleeder ze zéien oder e Bläistëft ze halen. Ech hunn Kleeder, Notizbüroen an Tastaturen onauslässeg mat Bluttverschmëlzen gefärbt, äusgeleiert Frënn, Liebhaber a Friemen mat Hänn, déi ausgesinn wéi e Werwolf, op si lassgelooss gi sinn. Zënter Joerzéngte hunn ech Wonnen op meng Fanger gepickt a gebass, déi ech refuséiert hunn ze heelen. Alice Johnston Dëst féiert dacks zu Gespréicher iwwer mental Gesondheet mat hire Pendlerkollegen, e puer vun deenen kontaktéieren Atkin duerno fir hir ze soen datt si mat deemselwechten Zoustand kämpfen. “Ech hunn eng Keynote Ried op der globaler Konferenz iwwer BFRBs ginn, déi d’TLC Foundation organiséiert, a kreativ Ateliere fir jonk Leit opgestallt fir hinnen e gesonden Outlet ze ginn. Wann ech Informatioun oder souguer en Numm fir d’Behuelen hätt, konnt ech virun 20 Joer net ophalen, et wier d’Liewen verännert, also wann ech just eng Persoun mat menger Aarbecht erreechen, ass et derwäert.»

Ech gesinn eng Zukunft wou meng Fanger onbeschiedegt sinn

Géint eppes ze verléieren, wat mech fir Joeren getréischt a berouegt hat, hunn ech gekämpft. Virdru konnt ech all nervös Pickelenergie op d’Daumen redirectéieren, awer elo hunn ech probéiert komplett opzehalen. Eng grouss Patientestudie ass och amgaang an den USA ze entdecken wat dës Stéierunge verursaacht an de beschte Wee erauszefannen fir se ze behandelen.

Meng Fanger waren konstant, throbbingly deet

Dr Fred Penzel, Ph.D., e Psycholog aus Huntingdon, New York, sot Insider: “Ech gleewen datt d’Leit BFRBs ausféieren als e Wee fir Stimulatiounsniveauen an hiren Zentralnervensystemer ze reguléieren. “D’Behuelen ginn hinnen Stimulatioun wann se ënnerstimuléiert sinn (sedentär oder langweilen) a reduzéieren d’Stimulatiounsniveauen wann se iwwerstimuléiert sinn (stresséiert oder glécklech opgereegt). ” Doriwwer eraus verstinn mir nach ëmmer net wierklech wat tatsächlech um neurale Niveau geschitt.” Penzel ass Member vun der TLC Foundation fir Kierper-fokusséiert repetitive Behuelen, eng Organisatioun gewidmet Wëssen ze deelen, ze behandelen an eng Kur fir dës Stéierungen ze fannen. Meng Daumen sinn immens besser wéi virun engem Joer, awer si hunn nach ëmmer e puer kleng Narben, besonnesch wann ech midd oder gestresst sinn. Ech hat eng glorräich zwee Méint dëse Summer vu ganz geheelt Hänn, an ech kann eng Zukunft fir mech gesinn, wou meng Fangeren unblemished sinn. Ech sinn immens houfreg op mech selwer – awer heiansdo kucken ech meng Hänn a gleewen datt se zu engem aneren gehéieren. Liest méi:

• Wéi wielen ech déi richteg Bijoue fir Ären Hauttéin a Gesiichtsform
• Wéi eng Drain Päif ze botzen
• Wéi stoppen all Stëmmassistenten Är Stëmm ze späicheren
• Wéi en Tattoo Kënschtler ze ginn
• Wéi maachen eyelet Riddoen