An der heiteger Online Ära Kanner ewech vun engem Écran ze halen ass eng grouss Erausfuerderung fir Elteren. Wéi och ëmmer, Medien benotzen ass net ouni Virdeel. Smartphones / Tablets ginn haut essentiell Tools fir Kanner ze léieren. Och wann et vill Virdeeler fir d’Online Welt ass, ass et héich Suchtfaktor a kann en negativen Impakt op d’Entwécklung vum Kand hannerloossen. Onverantwortlech Notzung vu Medien kann zu schiedlechen Tendenzen bei Kanner féieren. Negativ Effekter vum Smartphone Laut Studien verbréngen Teenager ongeféier 9 Stonnen den Dag virun Schiirme während Kanner (8-12) 6 Stonnen verbréngen. D’Effekter vu Smartphones op Kanner si schiedlech. Hei ass eng Lëscht vun Nebenwirkungen vun exzessiver Benotzung vu Smartphones bei Kanner:

• Verhalensproblemer
• Sucht
• Depressioun
• Schlofstéierungen
• Obesitéit
• Verzögerung vun der sozialer Entwécklung
• Opmierksamkeet an héieren Problemer
• Problemer vum Nervensystem

Et ass eng beängschtegend Aufgab fir Är Kanner vu Gadgeten ewech ze halen, et kann zu Entzugssymptomer féieren, dorënner nidderegen Appetit an Temperamenter. Hei sinn 14 kreativ Weeër fir Äert Kand seng Smartphone Sucht ze briechen:

• Pauszäit : Kanner hu vill Energie an et soll effektiv investéiert ginn. Vergewëssert Iech datt Är Kanner dacks eppes aktiv maachen. Genéisst se an Mini Spazéiergang a Stretchübungen all 30 Minutten. Kierper musse sech bewegen a Gewunnechten bilden jonk. Encouragéieren se aktiv ze sinn. Et ass wichteg Écran Zäit opzedeelen an ronderëm ze plënneren.
• Prioritéit aner Saachen: Gitt sécher datt Äert Kand Hausaufgaben fäerdeg mécht, studéiert, Hausaufgaben ier se op de mobilen Apparat kommen. Dëst hëlleft d’Prioritéite direkt vun engem jonken Alter ze setzen.
• Erstellt e Medieplang : De beschte Wee fir den onbeschränkten Konsum vu Medien ze bekämpfen ass e formelle Familljemedieplang virzebereeden. Dëst ass eng systematesch Approche fir Äert Kand ze hëllefen Medien verantwortlech direkt vun Ufank un ze benotzen.
• Benotzt de Smartphone net als Belounung oder Distraktioun: Smartphone huet e grousst Potenzial fir e grousse pädagogesche Wäert fir Kanner ze sinn. Total Abstinenz dovun ass net unzeroden. Moderatioun ass de Schlëssel hei. Vill Elteren profitéieren Écran Zäit fir Kanner ze encouragéieren ze studéieren / Hausaufgaben maachen / Hausaarbechten maachen, awer dëst kéint zu méi Schued féieren wéi gutt. Opgepasst, de Smartphone als Oflenkung oder Belounung ze benotzen, well dëst kann schlecht Auswierkungen op d’Kanner hunn.
• Genéisst se an Aktivitéit-baséiert Léieren: Kanner benotzen Telefone fir Spaass an Ënnerhalungszwecker. Kanner Léift Erausfuerderungen. Mobil Spiller sinn attraktiv well se Erausfuerderungen op all neien Niveau stellen. Andeems se d’Kanner an Aktivitéitsbaséiert Léieren engagéieren, kënne se Wësse kréien a Spaass hunn.
• Erhalen e strenge Smartphone Zäitplang: Adäquate Zäit setzen erlaabt Elteren ze verfollegen an d’Quantitéit vun Zäit Ausgaben op Gadgeten ze limitéieren an onnéideg Notzung vum Smartphone vermeiden. Duerch d’Aféierung vun engem Zäitplang kënnen d’Elteren d’Gewunnecht vun der Routine verbesseren, wat verhënnert datt d’Kand méi Zäit um Bildschierm verbréngen. Smartphones sinn elo en onseparablen Deel vun eisem Liewen ginn an et ass schwéier se vun de Kanner ewech ze halen. Dofir, maacht Äert Kand ze verstoen datt hien / hatt Äre Smartphone nëmme fir eng limitéiert Zäit benotze kann. Aner Saachen am Kapp ze halen:

1. Limitéiert Benotzung vum Telefon wann Äert Kand ronderëm ass
2. Keng Telefone während Iessen
3. Keen Fernseh oder Telefon virum Schlof
4. Gitt net op déi onverständlech Nofro vun Ärem Kand op

• Bindung mat Ärem Kand : Dës Deeg féieren d’Elteren ganz beschäftegt Liewen an d’Zäit, déi se mat hire Kanner verbréngen, gëtt limitéiert. Dofir ass et wichteg Zäit ze huelen fir Aktivitéite mat Kanner ze verbannen. Gesellschaftsspiller spillen oder Äert Kand mat Aktivitéite wéi Botzen, Kachen oder Gaardenaarbecht engagéieren wäert hatt vu Smartphones ewech halen. Encouragéiert Äert Kand Hobbien ze verfollegen wéi Musek lauschteren, en Instrument spillen, liesen oder molen. Verbréngt Äre Weekend mat Spaass Familljeaktivitéite wéi Schwammen, Spiller spillen, Filmer kucken, asw.
• Aktiv Iwwerwaachung: Kanner bezuelen net vill Opmierksamkeet op hir Haltung, Écran Hellegkeet, an Écran Distanz vun hiren Ae wa se déif an der Online Welt involvéiert sinn. Aktiv Iwwerwaachung ass gebraucht fir dem Kand ze hëllefen déi richteg Haltung z’erhalen, wärend eng exzellent Geleeënheet gëtt fir mat Äre Kanner ze engagéieren wann se den Écran benotzen. Dëst encouragéiert sozial Interaktiounen, Bindung a Léieren. Interagéiert mat hinnen wärend Dir iwwerwaacht fir ze verstoen wat se maachen an hinnen hëllefen all Erausfuerderungen ze iwwerwannen déi se konfrontéieren.
• Spillzäit encouragéieren: Kierperlech Spill stimuléiert d’Gehir. Aktivitéiten, déi kierperlech Bewegungen involvéieren, erméiglechen de Kanner hir Energie ze benotzen a ginn de Kanner d’Chance fir grouss a feinmotoresch Fäegkeeten z’entwéckelen, nei Saachen ze léieren a sozialiséieren. Et profitéiert enorm déi kierperlech a mental Gesondheet vun engem Kand.
• Sot Nee zu Technologie als emotionalen Pacifikateur: Déi meescht Elteren benotzen Gadgeten fir Kanner ze distractéieren wärend se iessen, verkleeden a reesen. Jo, Medien kënne gutt sinn fir Kanner roueg a ganz ze halen, awer et sollt net deen eenzege Wee sinn fir se ze berouegen. Et ass d’Pflicht vun den Elteren hirem Kand ze hëllefen staark Emotiounen z’identifizéieren an ze handhaben, mat Aktivitéiten ze kommen fir Langweil ze managen, oppe Kommunikatioun fir de Problem ze léisen.
• Encouragéiert Gesiicht-zu-Gesiicht Kommunikatioun: Studien weisen datt d’Zwee-Wee Kommunikatioun mat Kanner d’Sproochentwécklung vill méi effektiv verbessert wéi passiv Nolauschteren oder One-Way Interaktioun mat engem Écran. D’Eltere solle richteg Zäit fir Gesiicht-zu-Gesiicht Kommunikatioun oder Videouriff mat wäit ewech Elteren a Grousselteren plangen fir effektiv Kommunikatiounsfäegkeeten ze erliichteren.
• Kommunizéieren mat Ärem Kand : Mënschen si visuell Kreaturen. Déi lieweg Faarwen an Animatiounen, déi um Smartphone Écran erschéngen, appelléieren immens un d’Kanner. Also mussen d’Elteren hir Kanner bewosst maachen iwwer déi schiedlech Auswierkunge vum Handysnotzung op d’Gesondheet. Educéiert Är Kanner andeems Dir verschidde Videoen iwwer déi negativ Auswierkunge vum Smartphone Benotzung weist.
• Passwierder setzen : Loosst eis et soen, et ass net ëmmer méiglech fir Iech ronderëm Äert Kand ze sinn an se ze iwwerwaachen. A Situatiounen wéi dës kann d’Technologie selwer op Är Rettung kommen. Setzt e Passwuert op Ärem Telefon fir d’Benotzung vum Telefon vun Ärem Kand an Ärer Verontreiung ze vermeiden.
• Sidd e super Virbild : Kanner léiere méi vun Ären Handlungen wéi Är Wierder. Si si super Beobachter, a si mimikéieren d’Gewunnechten vun den Elteren. Et ass wichteg strikt Regelen ze bilden fir ze halen. D’Aschränkung vun Ärem Smartphone Notzungszäit erlaabt Iech extra Zäit mat Ärem Kand ze verbréngen. Dës Interaktioune mat Ärem Kand sinn entscheedend fir eng staark Elteren-Kand Bezéiung ze kreéieren, de Wäert vun deem dacks ënnerschat gëtt.

Vill Eltere verbréngen déi meescht Zäit op hire Smartphones awer soen hire Kanner se net ze benotzen. An dëse Fäll sinn d’Kanner gebonnen an de Spass vun hiren Elteren ze goen. Follegt wat Dir priedegt. Sidd e gudde Virbild fir Äert Kand andeems Dir Är Smartphone Notzung limitéiert. Fannt méi Zäit fir mat Äre Kanner ze verbréngen andeems Dir interagéiert, knackt, spillt mat hinnen anstatt just op en Ecran ze kucken. Wéi schützt een Kanner vum Smartphone Zesumme mat den uewe genannte Weeër fir Äert Kand vum Handy ewech ze halen, kënnt Dir och op déi folgend Punkte këmmeren fir hien virun de schiedlechen Effekter vun der Handystrahlung ze schützen.

• Benotzt en Handy mat engem nidderegen Stralungsniveau : Mat der Benotzung vu Smartphones ëmmer méi, ass et besser ee mat engem nidderegen Spezifesche Absorptiounsraten (SAR) Wäert ze kafen. De SAR-Wäert seet d’Quantitéit u Stralung pro Kilogramm Kierpergewebe absorbéiert. SAR Wäert kann iwwerpréift ginn andeems Dir *#07# wielt. An Indien ass de maximalen erlaabten SAR Niveau 1,6 W / kg.
• Vermeit Smartphone Benotzung wärend Dir reest : Halt Äre Smartphone ewech vun Ärem Kand wärend Dir an engem bewegt Gefier reest, wéi en Auto, Bus oder Zuch. En Handy an engem bewegt Gefier scannt weider no de Signal an strahlt doduerch méi Stralung aus, déi dem Kand ganz schiedlech ass.

Conclusioun Wéi all Apparat dobaussen hunn Smartphones och Virdeeler an Nodeeler. Si kënne pädagogesch wéi och schiedlech sinn. Fuerschung huet gewisen datt Gesiicht-ze-Gesiicht Zäit mat Famill, Kanner a Frënn e wesentlechen Impakt op d’Gesondheet vun de Kanner huet. Als Erwuessen loosst Äert Kand net an engem Stroum vu Medien an Technologie verluer goen. Är Kanner mat mobilen Apparater spillen ze loossen an e bësse gutt verdéngte Rescht ze verdéngen ass gutt, soulaang se net süchteg ginn an Handyen verstänneg benotzen, an de Gläichgewiicht tëscht richtege Liewen an Handy Sucht fannen. Dr Bela Dokter | Senior Consultant – Pediatrie | SRCC Kanner Spidol, Mumbai

Dir kënnt och gären

• Teenager Handy Sucht stéiert d’Famillzäit, d’sozial Zäit a Studiezäit.
• Wat ass Teenager Handy Sucht?
• Wat sinn Unzeeche vun Teen Cell Phone Sucht Symptomer
• Den Impakt vun Teen Social Media Sucht op Mental Gesondheet
• Wat maacht Dir Wann Ären Teenager un hiren Telefon Sucht ass
• BNI Behandlungszentren hëlleft Teenager mat mentalen Gesondheetsstéierungen

Teenager Handy Sucht stéiert d’Famillzäit, d’sozial Zäit a Studiezäit.

Fir en Teenager, en Handy ze hunn ass wéi e Kand an engem Séisswueren. Mat App Geschäfter déi eng onendlech Palette vun Optiounen ubidden, ass et einfach ze gesinn wéi Teenager süchteg un hir Telefone ginn. Duerch Design hunn Softwarefirmen Weeër fonnt fir Leit an hir digital Produkter ze zéien, dorënner Teenager. Sozial Medien Apps, an et gi vill, gobble déi meescht Zäit ënner Teenager. Teenager sinn op dëse sozialen Apps fir e puer Stonnen den Dag. Date weisen datt Teenager ongeféier 3 Stonnen den Dag op sozialen Medien verbréngen. Eng erstaunlech 20% vun Teenager sinn op dëse soziale Plattformen fir méi wéi 5 Stonnen den Dag. Am Duerchschnëtt sinn Jugendlecher ongeféier 7 Stonnen den Dag op hiren Telefonen. Smartphone Sucht ass ganz real. Wann Teenager d’Apps benotzen, kréie se en Dopamin-Hit, deen an de Belounungssystem vum Gehir ageloggt gëtt. Dëst féiert dozou datt den Teenager ëmmer méi Zäit op hiren Telefonen verbréngt, well d’Verhalen dauernd verstäerkt gëtt. Weiderliesen fir méi iwwer Teenager Handy Sucht ze léieren a wat ka gemaach ginn fir de Problem ze bekämpfen. Et gëtt genuch Fuerschung déi weist wéi Smartphone Iwwerverbrauch, besonnesch sozial Medien, d’Gehir beaflosst. Tatsächlech kann et déiselwecht Gehirchemesch Äntwerte verursaachen wéi e Medikament. Wann en Teenager nei Likes, positiv Kommentarer oder nei Follower op hire Feeds gesäit, kréien se e Burst vun Dopamin. Ähnlech wéi d’Héich vun engem Medikament, wéi d’Benotzung vun der sozialer App eskaléiert, wat méi Engagement si verlaangen. D’Zäit déi mat sozialen Feeds verbraucht gëtt wäert ëmmer méi eropgoen wéi dëse Belounungszyklus hält. Den Teenager kann aner Aktivitéiten ofsetzen, déi se eemol genotzt hunn am Austausch fir méi Zäit op hiren Telefonen ze verbréngen. Hausaufgaben sinn net ofgeschloss, wat den Teenager seng Qualitéiten beaflosst. Schlof gëtt verginn, wat hir Gesondheet op vill Manéiere beaflosst. Perséinlech gëtt sozial Zäit gehandelt fir mat Friemen op hire soziale Medienfeeds ze engagéieren. All dës negativ Auswierkunge verursaacht duerch iwwerschësseg Handyverbrauch kënnen zu mentale Gesondheetsprobleemer féieren. Besuergnëss kann Resultat wéinst der Zäit verschwenden um Telefon. Dëst verursaacht Stress well den Teenager elo Zäit feelt fir hir Schoulaarbecht oder Aufgaben ofzeschléissen. Ze vill Zäit online féiert och zu Depressioun, haaptsächlech well den Teenager ufänkt einsam ze fillen.

Wat sinn Unzeeche vun Teen Cell Phone Sucht Symptomer

Wéi mat anere Verhalenssuchten, ginn et gewësse Schëlder déi den Teenager weist. Unzeeche vun enger Teenager Handy Sucht kënnen enthalen:

• Teenager kann net e Live Gespréich weiderféieren.
• Teenager scrollt ëmmer a klickt ronderëm op hirem Telefon.
• Teenager ass net fäeg ouni hiren Telefon ze sinn, och fir e puer Minutten.
• Teenager weist Unzeeche vun Depressioun wat se méi um Telefon sinn.
• Teenager gëtt obsesséiert mat Selfies an hir sozial Gefiller.
• Teenager huet Schlofproblemer.
• Teenager hir Qualitéiten falen, wéinst reduzéierter Zäit fir ze studéieren oder Hausaufgaben.

D’Eltere wëllen eventuell iwwerdenken en digitale Time-out ze hunn, wou all Telefone fir en Dag oder e Weekend ausgestallt sinn. Eng Paus vun den Handyen ze huelen wäert der ganzer Famill vill gutt maachen.

Den Impakt vun Teen Social Media Sucht op Mental Gesondheet

Während den Teenager ass d’Gehir nach ëmmer am Bau. Den Teenager Gehir ass méi vulnérabel fir Saachen déi zu enger Sucht kënne féieren, wéi Videospiller a soziale Medien. Eng rezent Etude erkläert wéi de Belounungssystem am Teenager Gehir funktionnéiert. Et weist déiselwecht Aart vun Dopamin Verëffentlechung als Äntwert op sozialen Medien gär wéi een op en Drogen hätt. D’Studie weist och drop hin datt den Teenager “Entzug” Symptomer wäert weisen, wéi Reizbarkeet a Besuergnëss. Dëst geschitt wann se hiren Handy oder sozialen Medien net dierfen benotzen. Awer Besuergnëss an Depressioun a sech selwer kënnen e Resultat vun ze vill Handy benotzen. Studien weisen datt Teenager déi vill Zäit op sozialen Plattforme verbréngen ënner méi héijen Niveaue vu mentale Gesondheetsprobleemer leiden. Dëst ass wéinst der Zäit, déi op sozialen Apps verbruecht gëtt, déi niddereg Selbstschätzung, Kierperdysmorphie a Mobbing kënne brennen. Och iwwerschësseg Zäit op Smartphones bedeit e Mangel u perséinleche Kontakt mat Frënn a Famill. Gesiicht-zu-Gesiicht Zäit gëtt fir enorm Quantitéiten un Zäit gehandelt fir online mat Friemen ze chatten. Dës Interaktioune si flaach a féieren net zu enger richteger mënschlecher Verbindung. Mat der Zäit kann dëst zu Gefiller vun Einsamkeet an Depressioun féieren.

Wat maacht Dir Wann Ären Teenager un hiren Telefon Sucht ass

Elteren Richtlinnen fir Teenager Handy Sucht ze reduzéieren Eltere kënnen hëllefen hir Teenager Handy benotzt op verschidde Manéieren ze limitéieren. Et ass méiglecherweis eng Verschwendung vun Zäit hinnen ze verbidden op hiren Telefonen ze sinn, awer Dir kënnt Reegele setzen. Erënnert den Teenager drun datt en Telefon e Privileg ass, net e Recht, an datt Dir dofir bezuelt. Natierlech wäerten d’Richtlinne fir en 13 Joer ale anescht sinn wéi déi vun engem 17 Joer ale. Bedenkt dës Tipps fir Elteren:

• Set Limiten op Zäit fir Telefon benotzen. Ariichten Écran-gratis Perioden am Dag, mat enger Plaz fir den Telefon während där Zäit gespäichert ginn.
• Sot dem Teenager datt den Telefon ausgeschalt gëtt wann hir Qualitéite falen.
• Hutt Är Teenager hiren Handy zu enger bestëmmter Zäit all Nuecht zou.
• Halt d’Kommunikatioun oppen a bréngt all Bedenken op wann Dir mengt datt se op sozialen Medien gemobbt kënne ginn.
• Huet kloer Konsequenzen soll den Teenager Är Handy Regelen Paus.
• Proposéiert Ären Teenager Pausen vun hirem Handy fir eng Outdooraktivitéit ze genéissen.
• Léiert den Teenager iwwer Online Feinde.
• Limitéiert d’Zorte vu soziale Medienplattformen déi se benotze kënnen.

Well sozial Medien néierens goen, ass et am beschten fir d’Elteren d’Beleidegung ze huelen a mat hirem Teenager ze partneren fir hinnen ze hëllefen d’Erausfuerderungen an emotional Landminen zesummen ze verhandelen. Léieren Weeër fir d’Chancen fir Teenager Handy Sucht ze reduzéieren kann Ären Teenager hëllefen Risiken fir mental Gesondheet ze vermeiden.

BNI Behandlungszentren hëlleft Teenager mat mentalen Gesondheetsstéierungen

BNI Treatment Centers bitt déi intensiv Behandlung an Ënnerstëtzung fir Teenager mat Depressioun oder Besuergnëss Stéierungen. Teenager, déi mat mentaler Gesondheetsprobleemer am Zesummenhang mat Smartphone Sucht kämpfen, ginn guidéiert fir hir Zäit besser ze benotzen. Fir méi Detailer iwwer eise Programm, rufft BNI haut um (888) 522-1504.

• Wéi vill Kanner sinn Sucht?
• Symptomer
• Wéi Är Kanner ze hëllefen
• Behandlung Optiounen

Et ass kee grousse Geheimnis datt Jugendlecher eng komplex Relatioun mat Technologie hunn. Si ginn erwaart Technologie souwuel an an aus dem Klassesall ze benotzen fir de Grad ze maachen, si verwalten hiert sozialt Liewen duerch verschidden Apps a Social Media Plattformen, a si benotzen Technologie fir organiséiert ze bleiwen an op hir vill, vill Aktivitéiten. D’Jugendlecher vun haut hunn intensiven Drockniveauen. Heiansdo ass hir Telefonsnotzung u Fräizäitaktivitéit gebonnen a kann hinnen hëllefen Stress ze entlaaschten, awer aner Mol benotze se hir Telefone fir mat hirem beschäftegte Liewen ze halen. Sécherstellen datt d’Technologie vun de Kanner net zu méi Stress fir si resultéiert ass keng einfach Aufgab; et gëtt keng propper Manéier fir stresseg Technologieaktivitéit ze läschen. Also wéi kënnen d’Elteren, loosst d’Kanner selwer, déi dacks stresseg Welt vum Tech navigéieren? Och wann et keng unerkannt “Smartphone Sucht” Diagnos ass, ass et natierlech fir d’Elteren sech ze froen ob eng scheinbar Obsessioun vun engem Teenager mat engem Smartphone als Suchtfaktor qualifizéiert ass. No allem kann et onheemlech frustréierend sinn ze probéieren e Gespréich mat engem ze halen wann se hir Aen net vun hirem Telefon ofschielen kënnen.

Teen Handy Sucht: D’Statistiken

Wéi et sech erausstellt, hunn d’Elteren Grond sech Suergen ze maachen. D’Resultater vun engem 2016 Common Sense Media Bericht hunn festgestallt datt 50% vun Teenager “süchteg fillen” un mobilen Apparater, während 59% vun den Elteren, déi befrot hunn, gegleeft hunn datt d’Kanner un hir Apparater süchteg sinn. Dës Ëmfro huet och gewisen datt 72% vun Teenager an 48% vun Elteren d’Notzung gefillt hunn direkt op Texter, sozial Netzwierker Messagen an aner Notifikatiounen ze reagéieren; 69% vun den Elteren an 78% vun Teenager hunn hir Apparater op d’mannst all Stonn iwwerpréift. En 2018 Pew Research Report huet gewisen datt 45% vun Teenager soten datt se den Internet “bal stänneg” benotzen, an eng aner 44% soten datt se e puer Mol am Dag online ginn. Laut dësem Bericht sinn 50% vun Teenager Meedercher “bal-konstant” Online Benotzer, am Verglach zu 39% vun Teenager; 95% vun Teenager hunn Zougang zu engem Smartphone. Déi lescht Daten aus Pew Research Reports hunn gewisen:

• 46% vun Teenager soen datt se den Internet “bal stänneg” benotzen
• 48% vun Teenager soen datt se e puer Mol am Dag online ginn
• 48% vun Teenager Meedercher soen datt se “bal konstant” online sinn
• 43% vun Teenager Jongen soen datt se “bal konstant” online sinn

Vu datt Jugendlecher hir Smartphones aus verschiddene Grënn benotzen, souwuel perséinlech wéi akademesch (dacks gläichzäiteg), hëlleft et manner ze fokusséieren op d’Notzungsminuten ze zielen a méi op wéi se hir Smartphones benotzen. D’Elteren héieren vill iwwer d’Wichtegkeet vum Gläichgewiicht ze léieren, awer en Deel vun der Evaluatioun fir e gesonde Gläichgewiicht läit am Verständnis wéi Teenager tatsächlech hir Telefone benotzen a wéi en Zweck dee Gebrauch hinnen déngt. YouTube, zum Beispill, kann souwuel Fräizäit wéi akademesch sinn.

D’Symptomer vun Handy an Internet Sucht unerkennen

En 2016 Bericht publizéiert an Frontiers in Psychiatry proposéiert d’DSM-5 Critèrë fir compulsive Gambling a Substanzmëssbrauch ze benotzen fir problematesch Smartphone Notzung ze moossen. Wärend problematesch Smartphone Notzung net als Sucht definéiert ass, kann et als Verhalensstéierung bewäert ginn. Mat dësem Modell kënne potenziell Symptomer déi folgend enthalen:

• Bewosst Notzung a verbuedenen Kontexter oder potenziell geféierleche Situatiounen (zB SMSen beim Fuere)
• Exzessiv Notzung déi Konflikter mat der Famill verursaacht; aus der Famill zréckzéien oder gemeinsam Evenementer zugonschte vum Smartphone benotzen
• Negativ Auswierkungen op Schoul, Famill, sozial oder emotional Funktioun
• Weider exzessiv Benotzung trotz negativen Effekter
• Impulsiv, heefeg, konstant Iwwerpréiwung vum Telefon, och a kuerze Bursts (fillt sech staark fir all puer Minutten ze kontrolléieren)
• Insomnia oder Schlofstéierungen am Zesummenhang mat heefege Kontrollen
• Exzessiv Dringendes oder muss verbonne ginn
• Erhéijung vum Gebrauch fir Zefriddenheet z’erreechen oder dysphoresch (traureg) Stëmmung entgéint ze wierken
• Muss direkt op Messagen an Alarmer äntweren
• Erhéicht Angscht an / oder Reizbarkeet wann den Telefon net zougänglech ass
• Gefiller vun Onrouen wann Dir den Telefon net benotze kënnt

Et kann schwéier sinn ze z’ënnerscheeden tëscht normalen (oder liicht erhéicht) alldeegleche Gebrauch a problematesch Notzung. Et hëlleft Iech selwer déi folgend Froen ze stellen:

• Gëtt mäi Teenager rosen, reizbar, ängschtlech oder souguer gewalteg wann den Telefon ewechgeholl gëtt oder net ka benotzt ginn?
• Spréngt mäi Teenager iwwer sozial Eventer oder ausserschoulesch Aktivitéiten of fir de Smartphone amplaz ze benotzen?
• Ass meng perséinlech Betreiung (Hygiène), Frëndschaften, Familljebezéiungen oder Schoulaarbecht negativ vum Smartphone Gebrauch beaflosst?
• Stéiert d’Benotzung vum Smartphone meng normal Schlofroutine vu mengem Teenager?
• Ginn et gréisser Ännerungen an den Iessgewunnechten vun mengem Teenager, déi soss net erkläre kënnen?
• Ginn et gréisser Verännerungen an der Stëmmung, déi soss net erkläert kënne ginn?

Wéi Teenager hëllefen eng Smartphone Sucht ze iwwerwannen

Gleeft et oder net, Smartphone Notzung ka fir Teenager profitéieren. Teenager benotzen Smartphones fir mat Kollegen ze verbannen, Hëllef bei Schoulaufgaben ze sichen, a si kënne souguer Apps benotzen fir hinnen ze hëllefen organiséieren. Och wann et schéngt wéi Jugendlecher stänneg verbonne sinn, benotzen vill hir Apparater bannent gesonde Grenzen. Et ass wichteg Jugendlecher z’erméiglechen d’Kontroll iwwer hir eege Benotzung vu Smartphones ze huelen an e gesonde Gläichgewiicht ze kreéieren an z’erhalen. Dëst ass keen eemolege Gespréich. E puer Saachen déi Dir maache kënnt hëllefen Orientatioun an Ënnerstëtzung ze bidden enthalen déi folgend:

• Educéieren : Schwätzt offen iwwer d’Virdeeler a potenziell Falen vun der Écranzäit. Virliesung bréngt selten positiv Resultater, awer Är Teenager froen fir Input iwwer d’Virdeeler an Nodeeler kann lieweg Gespréicher féieren. Wéi beaflosst ze vill Écran Zäit eis kierperlech, emotional, akademesch a sozial? Wat kënne mir gewannen aus eise Smartphones verantwortlech ze benotzen?
• Maacht e Plang: Schwätzt iwwer gesond Grenzen a Grenze fir d’Famill ze setzen a wéi eng Schecken a Gläichgewiicht Dir benotze kënnt fir un hinnen ze halen, wéi d’Telefonsnotzung net während dem Iessen erlaabt. Denkt drun, Teenager sinn net déi eenzeg déi ufälleg sinn fir ze iwwerzeegen. Wat geschitt wann d’Elteren d’Zäitlimite vum Familljebildschierm drécken?
• Iwwerwaacht d’Benotzung als Famill: Teenager sichen no Léisunge wa se d’Gefill hunn datt se gekuckt ginn. Maacht d’Iwwerwaachung vun engem Familljeziel sou datt Teenager hir Notzung a Verhalen online besëtzen. Et gi verschidde Apps verfügbar fir ze iwwerwaachen wéi a wéini Är Teenager hir Telefone benotzen. E puer Telefone hunn eng agebaute Iwwerwaachung, sou wéi d’Screen Time-Astellung vum iPhone. Schwätzt mat Ären Teenager iwwer gesond a realistesch Grenzen.
• Erstellt eng Check-in Politik: Telefonen, Pëllen a Laptops sollen an der Nuecht aus der Schlofkummer geläscht ginn fir Schlofstéierungen an Insomnia ze bekämpfen. Erstellt e Plang fir Apparater op enger bestëmmter Zäit owes an moies erauszekréien.
• Etabléieren Écran-gratis Zonen: Iessen, Famill Ausfluch, a sozial Versammlungen sinn Beispiller vun Zäite wou dacks kontrolléieren negativ Relatiounen Afloss. Setzt Grenze fir Écran benotzt an dësen Astellungen a bleift un hinnen.
• Modell gesond Grenzen: Wann d’Elteren un hir Telefone gepecht sinn, léieren Teenager datt dëst entspriechend Verhalen ass. Halt Iech un d’Limiten a Grenzen déi Dir setzt.

Wat maachen ech wann mäi Teenager net ophalen den Telefon ze benotzen?

Wann Dir de Verdacht hutt datt Ären Teenager “süchteg” ass oder datt de Smartphone Gebrauch den alldeegleche Fonctionnement vun Ärem Teenager negativ beaflosst, da gitt Hëllef.

• Kognitiv Verhalenstherapie kann Ären Teenager hëllefen, maladaptive Gedanken a Verhalen a gesond a positiv ze änneren.
• Individuell Therapie kann Teenager hëllefen, Gefiller an Erfahrungen ze erkennen an ze schaffen, déi zu problematesche Gebrauch bäidroen.
• Download Apps entwéckelt fir d’Benotzung ze bekämpfen (zB BreakFree a Mental)
• Praxis Mindfulness fir Drang ze bekämpfen.
• Praxis adaptiv Coping Strategien wéi Übung, déif Atmung, a progressiv Muskelrelaxatioun.

Et ass intelligent fir d’Elteren d’Niveaue vun der Smartphone Benotzung ënner Teenager ze halen, well onerwaart Scrollen a kucken Stonnen Zäit verschwenden an alldeeglech Funktioun beaflossen. Mat gesonde Limiten op der Plaz a reegelméissege Gespréicher kënnen d’Familljen digital Diäten opbauen déi fir d’ganz Famill funktionnéieren. Notizen: Dësen Artikel gouf ursprénglech publizéiert Januar 15, 2019 an déi lescht aktualiséiert 21. Oktober 2022 . Bannen: Teenager Handy Sucht ass real, awer et ass wichteg fir Elteren ze verstoen datt et ni ze spéit ass fir e puer Tech Grenzen ëmzesetzen. Viru kuerzem huet e Frënd hir 13 Joer al Niess fir de Summer opgeholl, well hir Elteren op e puer schwéier Zäite gefall sinn. Am Ufank huet si dem jonken Teenager zimlech Gnod mat hirem Handyverhalen ginn. Si huet erkannt wéi iwwerwältegend et muss sinn Äert Heem ze verloossen an temporär mat engem aneren anzegoen. Si huet näischt gesot wéi den Teenager fir Stonnen op de Canapé souz a scrollen a scrollen. Si huet net Päif erakomm, wéi dat jonkt Meedchen mat der Nues an hirem Telefon ronderëm d’Haus geklommen ass. Si huet probéiert hir net ze schueden wann se ëmmer erëm gesot huet “Waart just eng Minutt”, sou datt hatt en Text fäerdeg konnt anstatt op eng Fro ze äntweren. Endlech, wann d’Meedchen probéiert hiren Telefon op Sonndes Famill Iessen ze bréngen, mäi Frënd hat genuch. Si sot hir Niess hirem Telefon um Konter fir Iessen Zäit verloossen.

Dat ass wann den Handy Drama ugefaang.

Als éischt gouf et e ganzen Tech-Tantrum iwwer wéi d’Regel ongerecht war. Wéi si endlech op den Dësch komm ass, huet si sech ëmgedréint fir den Telefon ze kucken all Kéier wann et geschwuer huet. Si huet net un engem vun de Gespréicher deelgeholl an huet hiert Iessen gewollt, a gefrot fir entschëllegt ze ginn dee Moment wou de leschte Biss an hire Mond gaang ass. Si huet net emol op eng Äntwert gewaart, si ass just opgesprongen an ass direkt op hiren Telefon gaang. Déi nächst Woch huet mäi Frënd festgestallt datt dat jonkt Meedchen all d’Stonne vun der Nuecht op bleift, mam Telefon ënner hirem Këssen schléift fir datt hatt all Messagen héieren konnt. Wéi hir Tante hir den Telefon gemaach huet, huet si dauernd geduecht datt si Schwéngungen héieren huet, och wann den Telefon ausgeschalt war. Si erschéngt onwuel a nervös wann hiren Telefon net erreechbar war an huet ugefaang ze léien wéi se et benotzt.

Dësen Teenager hat eng sérieux Smartphone Sucht.

Wärend d’Geschicht vun dësem jonke Meedchen mech Angscht huet, kréien ech och datt Handyen haut heefeg Plaz am Liewen vun Teenager an Erwuessener sinn. Ech gleewen datt och wann Dir Ären Telefon d’Majoritéit vun Ärem Dag benotzt, et Iech net onbedéngt “süchteg” mécht. A loosst eis wierklech ginn, mir wäerten net wierklech all Teenager vun Handyen verbidden. D’Wourecht ass, an der digitaler Welt vun haut, Smartphones maachen eist Liewen méi einfach. Et ass einfach et ze benotzen fir Wiederupdates ze kontrolléieren, mat Frënn ze kommunizéieren, Hausaufgaben fäerdeg ze maachen, Aarbechtsaufgaben ze kompletéieren, Iessen ze bestellen, a sou vill méi. Awer, wéi mat allem am Elterendeel, sollt Dir ëmmer wësse wou den Tipppunkt fir Äert Kand ass. Dir musst fäeg sinn d’Zeeche vun der Handysucht z’erkennen a bewosst sinn datt et fir all Kand anescht ka sinn. D’Technologie geet net fort, awer mir kënnen eis Teenager an Tween Schwachstelle fir Handy Sucht reduzéieren. E super Wee fir dëst ze maachen ass andeems Dir gesond Grenzen a Gewunnechten opstellt a sécherzestellen datt Dir e puer ganz kloer Handysregele fir Teenager an Tweens setzt. Sicht Dir no engem Handy Kontrakt fir Iech ze hëllefen Ärem Kand säin neien Apparat ze managen? Hei ass een deen fir eis funktionnéiert!

Unzeeche vun Teen Handy Sucht

Sucht bedeit Dir kënnt Äre Wonsch net kontrolléieren eppes ze maachen wat fir Iech selwer oder anerer schiedlech ka sinn. Exzessiv Notzung vun Ärem Smartphone kann definitiv eng Sucht sinn, an e puer Studien berichten datt méi wéi e Véirel vun all Teenager soen datt se op sozialen Medien süchteg sinn. Vill Erwuessener kënnen de Kapp net ëmbréngen wéi süchteg hiren Teenager un hiren Handy ass, awer e puer Fuerscher soen datt de Réckzuch vun engem iPhone ähnlech wéi de Réckzuch vun Nikotin / Fëmmen kéint sinn. E puer Schëlder a Symptomer vun Ärem Teenager kann eng Zort Sucht Handysucht hunn enthalen: + Si schéngen ängschtlech oder panikéiert wann se hiren Telefon mussen erofsetzen oder se net kënnen iwwerpréiwen. + Déi éischt a lescht Saach déi se all Dag maachen ass Ären Telefon ze kontrolléieren. + Si sinn zevill besuergt fir e Post “just richteg” ze kréien an ze iwwerwaachen wéi et funktionnéiert. + Hir Stëmmung ass staark verännert (entweder positiv oder negativ) nodeems se hiren Telefon iwwerpréift hunn. + Si mengen dauernd datt se hiren Telefon buzzen héieren (och wann et net.) Dës Phantomvibratiounen trëtt dacks an der Schoul op oder aner Zäiten, wou Ären Teenager net soll hiren Telefon zougoen. + Si fänken un d’Aktivitéiten ze trennen a Leit, déi se benotzt hunn fir ze scrollen.

Handysregele Fir Hëllef Teen Handy Sucht ze vermeiden

D’Quantitéit vun Zäit Dir erlaabt Ärem Kand um Telefon ze sinn ass perséinlech. Ee Teenager Handy Notzung ka méi sinn wéi anerer, awer si hu kee Problem domat. En aneren Teenager Smartphone Notzung kéint manner sinn, awer hir Onméiglechkeet ze trennen ass méi schlëmm. Wat mir als Elteren am Kapp musse behalen ass datt eis Tweens an Teenager Gehir nach ëmmer entwéckelen, speziell wann et ëm Entscheedungsprozess geet, an Impulskontrolle. Et ass eis Aarbecht Grenzen a Reegelen ze setzen fir eis Kanner sécher a gesond ze halen. Keng Telefone beim Bett : Mir all wëssen, datt Jugendlecher haut iwwer geplangt sinn mat Schoulaarbecht, Aktivitéiten, Aarbechtsplazen a fir de College schaffen oder wat och ëmmer nom Ofschloss kënnt. A Studie no Studie weisen datt Jugendlecher net genuch Schlof kréien. Setzt eng Opluedstatioun op déi Dir iwwerwaache kënnt an sécherstellen datt Är Kanner sech unhalen hir Telefonen ongeféier eng Stonn virum Schlafengehen ze setzen. Bei eis am Haus ass et 21.00 Auer an de Schoulnuechten an 23.00 Auer um Weekend. Smart Telefon-gratis Deeg . Okay, vläicht net de ganzen Dag, mee ech huelen meng Meedercher gär op Familljeausfluch, wéi Wanderungen, de Film oder Akafen, a mir loossen all Handyen doheem ausser een, deen net benotzt ka ginn ausser et ass en Noutfall. Et ass gutt fir Elteren a Kanner ze wëssen datt se Stonnen (oder gaspen, souguer Deeg) kënne goen ouni hiren Apparat ze benotzen. Zousätzlech, an de liichtflüchtege Zäiten vun haut, ass et kritesch datt Tweens an Teenager wëssen wéini hir Telefonen hir mental Gesondheet beaflossen. Pew Research Center huet bestätegt datt Teenager déi sozial Netzwierker iwwer 3 Stonnen deeglech benotzen e méi héicht Risiko fir mental Gesondheetsprobleemer ze hunn. D’Etude huet och opgedeckt datt 66% vun Teenager sozial Medien méi wéi 2 Stonnen den Dag benotzen. Déi selwecht Teenager hunn och gemellt méi mental Nout ze hunn a méi ufälleg fir Besuergnëss ze sinn Ze vill Zäit op sozialen Medien kann Äert Kand a Gefor fir Cybermobbing, Kierperbildprobleemer, Besuergnëss, Depressioun, Selbstschued, niddereg Selbstschätzung an aner mental Gesondheets- a Verhalensstéierunge setzen. Wärend d’Gefill vun enger Grupp verbonne kann eng positiv Saach sinn, obsesséiert ze ginn fir de Status vun anere Leit ze kontrolléieren kann en Zeeche vun Zousatz sinn. Nëmmen een Écran gläichzäiteg : Ee vun mengen Hausdéieren Peeves ass wann ech meng dräi Duechtere gesinn op de Canapé sëtzt e Film kucken an duerch hir mobilen Apparater scrollen; Oder, wa se de Computer fir Hausaufgaben benotzen, stoppen awer kontinuéierlech op Text oder benotzt SnapChat. Wann Dir eng Aufgab net fäerdeg bréngt ouni Ären Telefon ze kontrolléieren, menger Meenung no, hutt Dir e Problem. Also, mir hunn eng Écran gläichzäiteg Regel agefouert, sou datt meng Kanner léieren fokusséiert ze bleiwen an am Moment vun deem wat se zu där Zäit maachen. Reclaim Family Iessen :. Keen, an dat och Mamm a Papp, soll hiren Handy op den Dësch bréngen. Mir iessen nëmmen e puer Mol d’Woch als ganz Famill Owesiessen zesummen, also dat ass d’Zäit wou mir eis géigesäiteg ophalen. Wann Dir net wëllt schwätzen, kritt Dir net d’Void mat Ärem Telefon ze fëllen. Period. Limitéiert Zougang zu sozialen Medien, Spiller, etc. Meng Meedercher fannen en neit Spill fir all Woch op hirem Telefon ze spillen oder froen eng nei Social Media App. Heiansdo hu se et schwéier sech selwer ewech ze zéien, an ech fannen datt se sech schneien fir en Niveau méi fäerdeg ze maachen oder e Post méi ze scrollen. Ech setzen Zäitbeschränkungen op, sou datt se nëmme während bestëmmten Zäitperioden op spezifesch Apps op hiren Handyen zougräifen. Zum Beispill, si kënnen net Zougang zu Spiller a soziale Medien bis no der Schoul, also et ass keng Oflenkung. Gratis Écran Zäit: Wann hir Hausaufgaben gemaach sinn an d’Zëmmer propper sinn, loossen ech hinnen eng Stonn oder zwou hunn, wou se hiren Telefon benotze kënnen ouni datt ech d’Regelen an den Hals drécken. Egal ob ech et gär hunn oder net, Jugendlecher verbannen digital, an ech erënnere mech datt ech Stonnen op mengem waarme rosa Telefon a mengem Zëmmer op engem Dräi-Wee-Uruff mat menge Frënn verbruecht hunn. Och wann ech weess datt meng Elteren geduecht hunn et wier lächerlech, si loosse mech déi Zäit fannen fir mat menge Frënn ze verbannen. Dir kënnt och gär hunn D’Virdeeler vun enger Famill Digital Detox A wéi Dir et maacht (parentingteensandtweens.com) Ausschalten Push Notifikatiounen . Enges Owend si mir spéit vun engem Event heem komm an ech hu beschloss d’Kichen ze botzen ier ech eropgoen. Ech war iwwerrascht wéi vill Notifikatiounen fir meng Mëttelschoulgeräter um 23 Auer ausgaange sinn SMSen, SnapChat, Instagram, YouTube Notifikatiounen. Do Schiirme blénken onopfälleg. Wärend dëst meng Entscheedung bestätegt fir Telefonen aus hire Schlofkummeren während de spéiden Nuetsstonnen ze halen, hunn ech ëmmer gemierkt datt meng Meedercher ëmmer op hir Telefone kucke wollten fir ze kucken ob iergendeen SMSen, gepost, Messagen, etc. Wa mir dës Notifikatiounen ausgeschalt hunn, a si sinn net stänneg um Bildschierm erschéngen, meng Teenager Wonsch hir Telefone ze kontrolléieren ass erofgaang. Walk the Walk. Mir befollegen all déi selwecht Regelen an eisem Haus, och Mamm a Papp. Et ass einfach d'”Aarbecht” Kaart ze benotzen, awer fir Är Jugendlecher wierklech ze weisen datt se hir Telefone net 24/7 brauchen, musst Dir weisen datt Dir dat och net hutt.

Zesummenhang Posts:

Teen Besuergnëss; 5 Weeër fir Ären Teenager ze hëllefen Déi Bescht Ted Gespréicher fir Teenager an Teenager fir hinnen ze hëllefen Erwuessen ze léieren

Wéi schützt Dir géint Teenager Handy Sucht an Ärer Famill?

• Wéi een Dësch molen
• Wéi eng Fuerphobie ze iwwerwannen
• Wéi ze wëssen ob e Guy dech gär huet
• Wéi bauen ech e Sonnenopgang Wecker op déi bëlleg
• Wéi auszeschalten Telefon Notifikatiounen op engem iPhone