D’Atmung ass fir déi meescht Leit sou automatesch datt mir et kaum en zweete Gedanken maachen. Wann Dir Asthma hutt, oder wann Äert Kand Asthma huet, huelt Dir ni d’Atmung fir selbstverständlech. Wann Dir un Asthma leid, ginn Är Atemwege schmuel a schwellen a kënne souguer extra Schleim produzéieren, wat all d’Atmung schwéier mécht. Asthma kann och vill Päifen, Husten a kuerz Otem verursaachen. Dëst ass virun allem wouer wann Dir e vollgeblosen Asthma-Attack erliewt. Déi meescht Leit mat Asthma probéieren e Rettungsinhalator mat hinnen ze halen, sou datt se séier Zougang zu Medikamenter wéi Albuterol hunn, wat hir Symptomer kontrolléiere kann. Awer wat wann Dir en Asthma Attack hutt wann Dir Ären Inhalator net mat Iech hutt? Dëst kann eng geféierlech Situatioun sinn, awer bei Sulkowski Family Medicine hu mir e puer Tipps iwwer d’Jore geléiert, déi Iech hëllefe kënnen. Hei ass wat mir recommandéieren:

Sëtzt direkt

Dir wëllt vläicht léien wärend Dir en Attack hutt, awer kämpft deen Drang a sëtzt riicht op oder steet souguer op. Dëst mécht Är Airways sou vill wéi méiglech op – léien kann den Attack tatsächlech verschlechtert maachen.

Bleift roueg a stänneg Är Atmung

Dëst ass schwéier, awer Panik a Stress kënnen den Attack verschlechtert maachen, also maacht Äert Bescht fir roueg ze bleiwen an esou vill déif, stänneg Atem wéi Dir kënnt. Dir wëllt vläicht Fernseh kucken oder Musek spillen fir Iech ofgelenkt ze halen wann Dir waart op Är Symptomer erliichtert.

Beweegt ewech vum Ausléiser

Hoffentlech kennt Dir Är Asthma Trigger, wéi Zigarettenrauch, Stëbs oder de Geroch vu bestëmmte Chemikalien. Dës Ausléiser kënne weiderhin Ären Attack verschlechtert maachen, also wann Dir an der Mëtt vun engem Attack sidd, setzt sou vill Distanz tëscht Iech selwer an all Ausléiser déi Dir gesitt sou séier wéi Dir kënnt.

Drénkt e waarme, koffeinhaltege Getränk

Warm, koffeinhaltege Gedrénks wéi Kaffi kënnen hëllefen, Är Atemwege fir e puer Stonnen e bëssen opzemaachen. Benotzt dësen Trick net regelméisseg an der Plaz vun der Medizin, awer et kann hëllefen wann Dir kee Rettungsinhalator mat Iech hutt.

Rufft den 911 un

Vergiesst net ee vun de beschte Ressourcen déi Dir hutt: 911. Wann Är Symptomer weider verschlechtert ginn, Dir kënnt net schwätzen, Äert Gesiicht oder d’Lippe ginn blo, oder Är Otemschwieregkeet gëtt schwéier, huelt den Telefon an rufft 911 fir eng direkt Hëllef ze kréien. Wann Ären Attack eriwwer ass, gitt sécher datt Dir Ären Dokter sou séier wéi méiglech kuckt. Ären Attack bedeit datt Ären Asthma vläicht net voll ënner Kontroll ass, sou datt Dir eng Upassung an Ären Medikamenter brauch. Dir sollt och sécher sinn op all Medikamenter ze bleiwen, déi Ären Dokter verschreift – stoppt net op se ze huelen just well Ären Asthma fir eng Zäit besser schéngt. Dir wëllt datt Äre Kierper bereet ass fir en Asthma-Attack zu all Moment ze bekämpfen. Wann Dir en Dokter iwwer Ären Asthma kuckt, huet den Dr Thomas Sulkowski d’Erfahrung a Matgefill fir Iech gutt ze déngen. Rufft einfach eise Büro un oder benotzt eise prakteschen Online Scheduler fir e Rendez-vous opzestellen, a mir wäerten Iech a kuerzer Zäit erëm normal otmen.

Dir kënnt och genéissen …

Gripp Impfung

Mir hunn elo eis Grippimpfung am Büro. Rufft w.e.g. un fir e Rendez-vous ze plangen fir Är Grippimpfung ze kréien.

Wéinst dem Wieder zou

De Büro zou wéinst Wiederkonditiounen

5 Tipps fir Diabetis duerch d’Feierdeeg ze managen

D’Vakanz ass eng notoresch schwiereg Zäit fir Diabetis ze managen, dank der anscheinend endlos Versuergung vu Séissegkeeten. Weiderliesen fir e puer séier Tipps ze sammelen wéi Dir Äre Bluttzockerspigel stabil dës Vakanzenzäit behalen.

Sinn Zysten geféierlech?

Frot Dir Iech iwwer de Klump deen Dir ënner Ärer Haut gefillt hutt? Et kéint eng Zyst sinn. Weiderliesen fir méi iwwer Zysten erauszefannen, an ob Dir Iech Suergen iwwer si sollt maachen.

Asthma ass eng chronesch Krankheet vun de Lunge, an där d’Symptomer kommen a goen. Wärend engem Asthma-Attack ginn d’Loftweeër an de Lunge méi schmuel, wat d’Atmungsschwieregkeeten verursaacht. Asthma Attacke kënne vu mild bis schwéier variéieren. Dir musst eventuell medizinesch Hëllef fir e schwéieren Asthma-Attack sichen. Wéi och ëmmer, et ass dacks méiglech Asthma doheem mat engem Rettungsinhalator ze behandelen . Dësen Apparat enthält verschriwwene Medikamenter déi hëllefen d’Atemweeër ze vergréisseren an et méi einfach ze maachen fir Iech ze otmen. Leit, déi Asthma hunn, sollten ëmmer hiren Inhalator bei der Hand halen fir d’Atmungsschwieregkeeten ze entlaaschten. Mat deem gesot, et ass net ongewéinlech datt Asthmatiker sech e puer Mol ouni hiren Inhalator fannen. Wann Dir un Asthma leid an Ären Rettungsinhalator net bei der Hand hutt, da ginn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir d’Symptomer ze verbesseren bis Dir medizinesch Opmierksamkeet kritt. Liest w.e.g. weider fir e puer Tipps ze léieren fir e mëllen Asthma-Attack ouni Inhalator ze managen. Denkt drun ëmmer direkt medizinesch Opmierksamkeet fir schwéier Asthma Symptomer ze sichen.

Wat sinn Asthma Attack Symptomer?

Leit mat Asthma sinn normalerweis vertraut mat de Symptomer vun Asthma-Attacke, déi kuerz Atem (Atmungsproblemer), Këschtschmerzen, Këschtdichtheet, Päifen, Husten, séier Häerzgeschwindegkeet an e nidderegen Score um Peakflowmeter enthalen (wann Dir hunn dësen Apparat fir Heemgebrauch). Schwéier Asthma Attacke sinn e medizinesche Noutfall. Dir sollt 911 ruffen oder Noutmedizinesch Opmierksamkeet vun engem medizinesche Fachmann sichen wann:

• Dir hutt schwéier Otemschwieregkeeten
• Är Symptomer verschlechtert sech och no der Behandlung
• Dir kënnt net schwätzen, oder kuerz Sätz loossen dech ouni Atem
• Dir musst Är Këschtmuskelen ustrengen fir ze otmen
• Är Lippen oder d’Gesiicht hunn e bloen Tint
• Dir fänkt u schlëmm oder midd ze fillen

Wat maache fir Asthma Attacken wann Dir keen Inhalator hutt?

Hei sinn e puer Heemheelmëttel fir en Asthma-Attack ouni Inhalator ze managen.

Sëtzt oprecht

Riichtaus sëtzen hëlleft Är Airways opzemaachen. Biegen oder leien kann Är Atemwege nach méi verbannen an Är Asthma Symptomer verschlechtert.

Praxis déif Atmung

Huelt laang, lues, déif Atem. Otem duerch d’Nues an ootmen duerch de Mond. Probéiert Hyperventilatioun mat kuerzen, séieren Atem ze vermeiden. Léiert e puer Atmungsübungen. Dës Übunge kënnen d’Atmung méi einfach maachen an hëllefen d’Atemdichtheet an aner Asthma Symptomer ze reduzéieren. Beispiller enthalen gepresste Lippen Atmung, Bauch Atmung, diaphragmatesch Atmung, a Yoga Atmung.

Probéiert roueg ze bleiwen

Besuergnëss kann Këschtdichtheet verursaachen an et nach méi schwéier fir Iech ze otmen. Probéiert sou roueg wéi méiglech ze bleiwen während engem Asthma-Attack. Natierlech ass dëst méi einfach gesot wéi gemaach, wann Dir no Loft sëtzt. Et kann hëllefe fir e puer Musek ze spillen oder Iech selwer oflenken andeems Dir Fernseh kuckt wärend Dir waart op den Asthma-Attack ofgeet oder op medizinesch Hëllef kënnt.

Huelt Iech selwer aus Asthma Ausléiser

Gemeinsam Ausléiser vun Asthma-Attacke enthalen Hausdéieren, Zigarettenrauch, Loftverschmotzung a kale Wieder. Dës Ausléiser kënnen net nëmmen en Asthma Attack verursaachen, awer och Är Symptomer verschlechtert ginn. Wa méiglech, vermeit Ausléiser a läscht Iech selwer vun engem Ausléiser wann Dir en Attack hutt. Beweegt an e Gebitt mat propperem Loft, am léifsten e klimatiséiertem Ëmfeld, wärend engem Asthma-Attack.

Drénkt e waarme, koffeinhaltege Getränk

Gedrénks wéi Téi oder Kaffi enthalen Koffein, wat d’Lungefunktioun bei Asthmapatienten hëllefe kann. Kaffein, wéinst senger chemescher Zesummesetzung, ass natierlech e Bronchodilator (dilatéiert d’Bronchiale Röhre) sou datt méi Loft erakommen.

Komplementär Therapien fir Asthma Symptomer

E puer Leit fannen datt d’Inhalatioun vun äthereschen Ueleger wéi Téi Bam, Kamillen oder Eucalyptus Ueleg hir Asthma Symptomer hëlleft. Dës äthereschen Ueleger ginn ugeholl datt se anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn. Wéi och ëmmer, et gëtt keng zolidd wëssenschaftlech Beweiser, peer-reviewed Studien oder systematesch Rezensiounen déi beweisen datt se Asthma Symptomer entlaaschten oder Attacke verhënneren. Dir sollt net op dës komplementär Therapien vertrauen oder se benotzen anstatt verschriwwene Medikamenter fir d’Atmung während Asthma Attacken ze verbesseren.

Oft gestallten Froen

Wat ass de beschte Wee fir en Asthma Attack ze vermeiden?

De beschte Wee fir Asthma Attacken ze vermeiden ass Ären Asthma ënner Kontroll ze halen. Dir sollt professionell medizinesch Berodung kréien an déi laangfristeg oder séier Relief Medikamenter huelen wéi Ären Dokter verschriwwen huet. Laangfristeg Medikamenter kontrolléieren d’ Entzündung vun der Atemwege a reduzéieren d’Produktioun vun extra Schleim fir Asthma Attacken ze vermeiden. Rettungsmedikamenter halen d’Atemwege op a bidden eng kuerzfristeg Erliichterung vun Asthma Symptomer. Dir sollt och mat Ärem Gesondheetsbetreiber schaffen fir en Asthmabehandlungsplang z’entwéckelen deen Asthma-Trigger identifizéiert an vermeit. Dëst beinhalt Weeër fir Atmungsinfektiounen an aner Gesondheetsbedéngungen ze vermeiden, déi allgemeng Ausléiser vun Asthma Attacke kënne sinn. Et ass och wichteg iwwer d’Zeechen an d’Symptomer ze léieren, wann Dir Betreiung vun engem kriteschen Pfleegmedizin Dokter sichen.

Wéi maachen ech meng Airways während engem Asthma Attack op?

De schnellsten an effektivste Wee fir Är Airways während engem Asthma-Attack opzemaachen ass d’Schnellrelief- oder Rettungs- Asthma-Medikamenter ze benotzen , déi vun Ärem Dokter verschriwwen sinn.

Wat ass déi bescht Kierperpositioun fir Asthma Attacken?

D’Experten soen datt déi bescht Positioun während engem Asthma-Attack riicht sëtzt, well et erlaabt datt d’Loft fräi an d’Lunge kënnt. Biegen oder léien kann d’Atmwege weider schmuel an d’Atmung schwéier maachen.

Ofschloss

Wann Dir Äre Rettungsinhaler net während engem Asthma-Attack verfügbar hutt, kënnt Dir verschidde Saache maachen wéi oprecht sëtzen, stänneg Atem an déif Atem huelen, roueg bleiwen a vun Trigger fortgoen fir Är Symptomer ze kontrolléieren. Denkt drun datt Asthma Attacke ganz eescht kënne sinn. Dir sollt 911 ruffen oder Noutfallmedizinesch Opmierksamkeet sichen wann Är Symptomer schwiereg Atmungsschwieregkeeten, schwéier Piewelen oder Brustdicht sinn. Referenzen:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/asthma-attack/diagnosis-treatment/drc-20354274
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7096190/
3. http://apgr.wssp.edu.pl/wp-content/uploads/2017/12/APGR-21-3-A.pdf

Otmungsproblemer Gesondheet Daten verifizéiert Verëffentlecht den 30. Abrëll 2022 a lescht iwwerpréift de 15. September 2022
– 4 Minutte liesen

Wat ass en Asthma Attack?

Asthma ass e chroneschen Zoustand an deem d’Bronchiale Röhre vun de Lunge entzündegt sinn an extra Schleim produzéieren duerch Kontraktioun vum Muskel ronderëm d’Atemweeër, wat Schwieregkeeten beim Otem verursaacht. Wärend engem Asthma-Attack ginn d’Atemwege méi schmuel wéi soss a kënne Schwieregkeeten verursaachen. Bestëmmte Ausléiser, wéi kale Wieder, Damp, Loftverschmotzung oder Hausdéieren, kënnen d’Atmwege schwellen an en Asthma-Attack verursaachen. Aner Ausléiser vun Asthma Attacken enthalen en emotionalen Ausbroch oder kierperlech Ustrengung. D’Gravitéit vun engem Asthma-Attack ka vu mild bis ganz eescht variéieren. Bei milden Attacke ginn d’Symptomer besser mat enger direkter Heembehandlung. Awer e schwéieren Asthma-Attack verbessert sech net mat Heembehandlung, et kann medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen, oder et kann e liewensgeféierlechen Noutfall ginn.

Wat soll gemaach ginn wann et keen Inhalator Wärend Asthma Attacke gëtt?

Wann eng Persoun Asthma huet, ass et ganz wichteg en Inhalator bei der Hand ze halen wann se Schwieregkeeten hunn d’Atmung. Och dann vergiessen vill Leit Inhalatoren a ville Situatiounen ze droen; dësen Artikel kann hëllefen esou Situatiounen ze iwwerwannen. E puer vun de Saachen déi am Kapp behalen musse während esou enger Situatioun sinn: 1) Bleift roueg – Bleift sou roueg wéi méiglech wann Dir en Asthma-Attack hutt. Stress an Angscht kënnen d’Symptomer verschlechtert ginn. Wärend Dir waart op d’Symptomer ze verschwannen oder datt e medizinescht Team ukomm ass, kann et hëllefräich sinn e puer Musek ze spillen oder den Fernseh opzemaachen fir de Patient ze berouegen. 2) Oprecht sëtzen – Wann d’Persoun an enger oprechter Positioun sëtzt, hëlleft et hir Atemwege oppen ze halen, sou datt d’Atmung sou onbestëmmt wéi méiglech ass. Vermeit léien während engem Asthma-Attack, well dëst d’Symptomer verschlechtert kann. 3) Den Ausléiser z’identifizéieren an eliminéieren – Iergendwann sinn Ausléiser inévitabel a wäerten am Liewen begéint ginn. Wann d’Geschicht vun engem Asthma-Attack bekannt ass, gitt ewech vum Ausléiser oder läscht den Ausléiser, wa méiglech. Dëst wäert hëllefen Asthma ze halen aus weider verschlechtert ze ginn. Wann et onméiglech ass komplett aus dem Asthma Ausléiser ze entfernen oder ze réckelen, probéiert duerch d’Shirt ze otmen oder eppes ähnlech, wat d’Loft filtert, déi Dir kritt. Déi potenziell Asthma Ausléiser si laang; e puer sinn Pollen, Schimmel, Fiederen, Déierendander, bestëmmte Liewensmëttel, Staubmilben, Damp, Übung, Dreck, Gase, Krankheet, Stress, kale Wieder oder lëftegt Wieder, a souguer Acetaminophen. 4) Fokus op Atmung – Et gi verschidde Atmungsmethoden fir ze üben, déi och hëllefe kënnen Asthma Symptomer ze reduzéieren, an et wäert och hëllefräich sinn während engem Asthma Attack.

• Buteyko’s Method – Dës Method léiert wéi Dir lues a roueg duerch d’Nues otemt anstatt de Mond. Mat dëser Technik bleift d’Loft am Kierper waarm a feucht. Dëst hëlleft d’Atemwege manner sensibel ze ginn beim Atmung.
• Papworth’s Method – Dës Technik benotzt Entspanung an Atmungsübungen fir ze hëllefen speziell Atemmuster ze léieren. Dës Method encouragéiert méi relax Otemschwieregkeeten an hält eis bewosst vun der Muskelen benotzt Loft ze huelen an. Zum Beispill, e puer Leit benotzen hir Membran an Nues amplaz hir Këscht an Mond. D’Papworth Method léiert och wéi d’Atmung geännert gëtt no der Aktivitéit vun enger Persoun.
• Diaphragmatesch Atmung – Dës Technik konzentréiert sech op Atmung aus der Regioun ronderëm d’Membran am Géigesaz zu der Këscht.
• Yoga – D’Atmungstechnik am Yoga gëtt Pranayama genannt, wat d’Kontroll vun der Dauer an den Timing vun all Otem involvéiert. Vill Studien suggeréieren datt Atmungsübungen e puer positiv Auswierkungen op Hyperventilatiounssymptomer haten, obwuel zousätzlech Fuerschung gebraucht gëtt.

5) Benotzt Eucalyptus Oil – Füügt e puer Tropfen Eucalyptusöl an eng Schossel mat gekachten Waasser an ootmen an den Damp; dëst hëlleft blockéiert Passagen a Schleim ze läschen.

6) Probéiert Mustard Oil – Mat erwiermtem Senneöl kann d’Atmungsproblemer reduzéieren. Dësen Ueleg mécht d’Passagen op an hëlleft d’Lunge ze schaffen nodeems se se op d’Këscht reiwen. Et ass sécher, also ass et unzeroden et sou vill ze benotzen wéi néideg fir besser ze fillen. 7) Huelt e puer Hunneg – E Läffel Hunneg ze konsuméieren, oder et an e Glas waarmt Waasser ze vermëschen, hëlleft de Phlegm am Hals ze eliminéieren. Dat hëlleft fir besser Atmung. 8) Drénke waarme Kaffi – waarme Kaffi oder Téi kann hëllefräich sinn e puer vun de Symptomer ze reduzéieren wann eng Persoun un engem Asthma-Attack ouni Inhalator leid. Probéiert e puer ze schmaachen fir d’Atemwege liicht opzemaachen an e bësse Erliichterung ze kréien. Iwwerdeems Kaffi sollt ni als Ersatz fir Rezept Asthma Medikamenter benotzt ginn, kann et hëllefräich sinn fir Asthma Relief ouni Inhalator fir zwou bis véier Stonnen ze bidden. Et ass net ubruecht fir Asthmatiker regelméisseg grouss Quantitéiten u Koffein ze konsuméieren. 9) Sich medizinesch Opmierksamkeet – Vill Leit sichen keng Noutmedizinesch Opmierksamkeet wann se se brauchen, well se mengen datt hir Symptomer ofhuelen ier eng Ambulanz kënnt. Gitt net op d’Noutruffnummer ze ruffen oder d’Noutruff ze besichen wann d’Symptomer net ofhuelen. Sicht direkt medizinesch Noutbehandlung wann eng Persoun ee vun de folgende Symptomer während engem Asthma Attack erliewt:

• Wann d’Persoun net kann schwätzen ausser a kuerze Wierder oder Ausdréck.
• D’Gesiicht an d’Lippe ginn blo wann net Husten oder Niesen.
• Wann d’Brustmuskelen ze otmen.
• D’Kürze vum Atem oder d’Kierzung ass schwéier, besonnesch am fréie Mueres oder spéit an der Nuecht.
• Schlof oder midd Gefill.
• Wann d’Symptomer verschlechtert ginn och no all Behandlung.

E medizinesche ID Armband oder eng medizinesch Kaart mat Detailer vun der Asthmageschicht a Medikamenter ass eng gutt Virbereedung fir ze hëllefen am Fall wou eng Persoun en Asthma Attack ouni Inhalator begéint. Dëst hëlleft dem medizinesche Team d’Symptomer méi séier z’identifizéieren an ze behandelen wann de Patient indisponéiert ass. Wann eng Persoun Schwieregkeeten huet Asthma ze kontrolléieren oder wëllt nei Behandlungsoptiounen entdecken, déi e bessere Fit fir hiren Zoustand a Liewensstil sinn, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren. Conclusioun : Ugeholl datt eng Persoun en Asthma-Attack erliewt an keen Rettungsinhalator huet. An deem Fall hëllefe verschidde Remedies fir d’Atmung ze verbesseren, riicht ze sëtzen, Otemübungen ze maachen, Hunneg ze benotzen, Moschterueleg ze benotzen, etc. Et ass wichteg ze kucken ob d’Symptomer besser oder verschlechtert ginn. Wann d’Symptomer verschlechtert, sichen direkt medezinesch Opmierksamkeet. Fir d’lescht iwwerpréift:
15 Sep 2022 – 4 Minutte liesen

Zesummenhang Froen & Äntwerten

Asthma a seng Rising Heefegkeet Artikel Iwwersiicht: Dësen Artikel erkläert iwwer Asthma a seng Ursaachen. Et konzentréiert sech och op d’Virdeeler fir fréi Behandlung unzefänken fir en normalen Liewen ze féieren. Liesen Artikel An einfache Wierder, Asthma ass definéiert als eng chronesch (laangfristeg) Krankheet, an där et eng Verengung vun den Atemwege gëtt an d’Ofstéierung vum Loftfluss geschitt wéinst enger allergescher Reaktioun wann se u Substanzen genannt Allergènen ausgesat ass. Dës Allergènen kënnen allgemeng Haushaltsstaub enthalen, Déierekrees, Pollen aus … Liesen Artikel Asthma an COVID-19 Artikel Iwwersiicht: Sidd Dir asthmatesch an am Zweifel iwwer méi ufälleg fir schwéiere Komplikatioune vum COVID-19? Liest dësen Artikel fir méi ze wëssen. Liesen Artikel Wat ass COVID-19?
COVID-19 war déi schrecklechst Saach jee an de leschten zwee an en halleft Joer. Et gouf bewisen datt et méi ustiechend ass a gouf duerch d’nasopharyngeal Sekretioune vun de betroffenen Individuen iwwerdroen. Et ass eng primär Krankheet vum Atmungssystem bei Mënschen. Wéi och ëmmer … Liesen Artikel Arnuity Ellipta – dat Bescht Fluticason Furoat Inhalatiounspulver Artikel Iwwersiicht: Arnuity Ellipta enthält Fluticasone Furoat a pulveriséierter Form a benotzt fir prophylaktesch Medizin an der Behandlung vun Asthma. Dësen Artikel diskutéiert iwwer Effekter vun Arnuity Ellipta op den Atmungssystem, seng Doséierung, Nebenwirkungen, Komplikatiounen a Kontraindikatiounen. Liesen Artikel Asthma ass charakteriséiert duerch Bronchospasmus, Verengung vun der Atemwege an Entzündung vum Atmungstrakt. E puer Fuerscher gleewen datt et wéinst e puer Allergènen ass wéi Staubpartikelen, Damp, Chemikalien, asw., déi d’Allergie initiéieren an d’Entzündung vun de Lungegewebe verursaachen.
Genehmegung vu Fluticasone … Liesen Artikel Déi meescht populär Artikelen Hutt Dir eng Fro iwwer Wärend engem Asthma Attack Ouni Inhaler oder ? Frot en Dokter Online * garantéiert Äntwert bannent 4 Stonnen.

• Wéi stoppen all Stëmmassistenten Är Stëmm ze späicheren
• Wéi Dir Äert Cholesterin op enger Keto-Diät erofsetzen
• Wéi richteg Léift bannent enger Frëndschaft ze fannen
• Wéi een Labrador Retriever këmmert
• Wéi Roserei an enger Bezéiung auszedrécken